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失眠是發(fā)生在咱們生活中最常見的病證了，每個(gè)人或輕或重都經(jīng)歷過(guò)，而如果需要依賴藥物入睡，長(zhǎng)時(shí)間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法，下面為大家介紹幾款能有效緩解失眠的食療方法。

大棗蔥白飲

原料：大棗20個(gè)，蔥白7根。

做法：將上述原料用清水洗凈后，對(duì)半切開，倒入煮鍋中，加適量清水煎煮20分鐘后，去渣留湯，每晚睡前飲用1次。

功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。適用于心脾兩虛，心慌無(wú)力，食少倦怠、煩悶失眠者。

酸棗米粥

原料：酸棗仁30克，大米150克。

做法：酸棗仁倒入煮鍋中加入清水煎沸后，濾渣留湯備用，大米淘凈后，倒入鍋中，加入適量清水和酸棗仁湯汁一并熬煮成粥。空腹食用。

功效：清心、安神。主治虛勞心煩、失眠。

糯米百合粥

原料：百合90克，糯米、紅糖適量。

做法：糯米淘凈后，加入百合和清水熬煮成粥即成，依據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖調(diào)味。每日1洗，連用一周。

功效：補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、安神靜心。主治心煩失眠。

參歸燉豬心

原料：豬心1只，黨參10克，當(dāng)歸6克。

做法：將上述原料放入砂鍋中，加水燉熟后，去除藥渣，調(diào)味稍煮片刻藕關(guān)火即成，飲湯吃豬心。

功效：安神、補(bǔ)虛。適用于心悸、失眠。

棗仁蒸梨

原料：酸棗仁15克，梨子1個(gè)，冰糖適量。

做法：梨子洗凈去皮、核，將酸棗仁研磨成細(xì)末，放入梨中，置于碗內(nèi)，蒸熟。分2次食用。

功效：滋陰降火、清心安神，主治失眠、心煩、入睡困難、口渴咽干。

龍眼薄荷茶

原料：龍眼肉20克，薄荷5克，紅糖適量。

做法：將龍眼肉加水先煎煮數(shù)分鐘后，加入紅糖、薄荷煎沸。代茶飲。

功效：健脾、疏肝養(yǎng)血、安神。適用于失眠、多夢(mèng)。

花生葉法

原料：花生葉90克。

做法：洗凈后直接放入煮鍋中，加水煎煮，代茶飲用。

功效：鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。適用于失眠多夢(mèng)、夜不能寐。