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再過幾天就是中秋節(jié)了，中秋節(jié)是吃月餅的最佳時機(jī)，這時候的月餅營養(yǎng)價值高、口感甘甜，那月餅熱量高嗎減肥能吃嗎？減肥吃了月餅怎么補(bǔ)救？

月餅熱量高嗎減肥能吃嗎

月餅熱量是比較高的，減肥期間要適量吃。

月餅是我國傳統(tǒng)節(jié)日中秋節(jié)不可缺少的食物，主要是以面粉為主要材料，然后加各種對應(yīng)餡料制成的，熱量是比較高的，比如傳統(tǒng)的豆沙月餅，其熱量在411大卡(每100克)了，因此對于減肥中的人群來說，需要適量吃月餅，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

小貼士

月餅熱量比較高，為什么不建議不吃呢，這是因?yàn)樵嘛灻磕曛辉谥星锕?jié)的時候吃，其他日子很少會吃，因此偶爾少量吃一次是沒有關(guān)系的。

減肥吃了月餅怎么補(bǔ)救

綜上所述月餅雖然熱量比較高，但偶爾適當(dāng)吃一些是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，實(shí)在擔(dān)心發(fā)胖，那么可以在吃月餅后進(jìn)行一些運(yùn)動，運(yùn)動可以加快新城代謝，有利于月餅代謝，從而防止發(fā)胖。

其次由于月餅熱量比較高，吃了月餅后，就不要再去吃其他高熱量的食物了，否則很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

月餅一天吃多少合適

建議不要超過100克。

月餅屬于一種油脂以及糖分都很高的食物，過量食用很容易導(dǎo)致人體上火或者引發(fā)腸胃不適，根據(jù)營養(yǎng)師的建議，普通人群建議每天攝入月餅不超過100克是最好的。

其次對于糖尿病以及高血脂的患者來說，在攝入月餅的時候，建議每次吃1/4或者是1/2左右即可。

月餅的禁忌

不與飲料同食

由于月餅一些餡料比較干，因此有人會將其搭配飲料一起吃，但其實(shí)是不建議這樣做的，月餅中含有大量的糖分，飲料中也是，一起吃會迅速提高人體血糖，這不僅對糖尿病患者不利，對于普通人群也是不好的。

嬰幼兒慎食

對于3歲以下的嬰幼兒，通常是不建議吃月餅的，因?yàn)樵嘛炛泻写罅康挠椭?、維生素、糖分等，對于嬰幼兒來說腸胃虛弱，過量吃容易對其腸胃造成傷害。