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排除毒素不僅能幫助我們養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，讓我們擁有一個好氣色，還能夠幫助我們改善身體的狀況。而想要排毒，不僅要結(jié)合上面介紹的這些方法，最好還要通過飲食進(jìn)行內(nèi)部調(diào)整。那么排毒養(yǎng)顏的飲食原則是什么呢？下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

排毒養(yǎng)顏的飲食原則是什么

進(jìn)食排毒食物

黃瓜中含有大量的維生素，其中含有很多的維生素C，對肌膚很有好處，清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。

黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上，雙管齊下，把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上，待10-15鐘后用清水洗干凈，一個星期1-2次，長期食用和敷面，不僅痘痘消失，肌膚還會變得很水潤，吹彈可破，就像小嬰兒般柔嫩。

多吃綠色高纖食物幫助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出?？梢詫⒉げ恕⒂鹨赂仕{(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

多喝溫檸檬水利排尿

人體60%-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證1500CC的喝水量。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是，如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

比起直接喝白開水，喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片，還是檸檬果汁，趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因?yàn)闄幟誓軌驇椭龠M(jìn)肝臟的排毒功能，幫助我們平衡內(nèi)分泌。其次檸檬水還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)以及淋巴的功能，同樣有助于排毒。

少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或乳酪等，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變，一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的毒素吸入。

少糖、油以及刺激性食物

很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導(dǎo)致痘痘滋生的罪魁禍?zhǔn)?。它們不但會傷害到你的腸胃，還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點(diǎn)接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。