国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

現(xiàn)代人由于工作，或?qū)W習(xí)，或其他各種原因，晚上睡覺(jué)都比較晚，因此很多人也就有睡前吃點(diǎn)東西的習(xí)慣，但是有個(gè)時(shí)候又擔(dān)心睡覺(jué)前吃東西會(huì)發(fā)胖，那么睡覺(jué)前吃什么有助于減肥呢?下面來(lái)了解一下這些吃了既不會(huì)影響減肥又能促進(jìn)睡眠的食物吧。

睡前喝豆?jié){

豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能給人體提供充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，降低血液中的膽固醇，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。所以睡覺(jué)前喝適量豆?jié){既有助于減肥，又能促進(jìn)睡眠。

睡前喝牛奶

睡覺(jué)前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能夠有效改善睡眠質(zhì)量，而且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，所含的蛋白質(zhì)容易被人體所消化吸收，還不會(huì)帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)，并且能緩解饑餓感，就算是睡覺(jué)前喝也不用擔(dān)心發(fā)胖。

睡前喝蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能加快腸道蠕動(dòng)，有效調(diào)理，幫助排出體內(nèi)毒素，改善便秘的狀況，而且蜂蜜的卡路里非常低，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅有助于排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪，也不用擔(dān)心會(huì)影響睡眠。

睡前吃燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇，并使其排出體外，能幫助減去體內(nèi)多余的脂肪，同事燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅有助于降血糖，還能促進(jìn)新陳代謝，晚上睡覺(jué)前吃燕麥不但不用擔(dān)心發(fā)胖，反而還有很好的減肥功效。

睡前吃全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B，具有維持神經(jīng)體系健康、消除急躁不安、促進(jìn)睡眠的功效，適合當(dāng)宵夜食用。全麥面包內(nèi)含更多纖維、維生素E和鋅、鉀等礦物質(zhì)，而且纖維含量厚實(shí)，所含熱量也不高，睡覺(jué)前食用也不用擔(dān)心引起肥胖。

睡覺(jué)前吃香蕉

香蕉號(hào)稱(chēng)包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。之所以睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，是因?yàn)樗防锏?，而且膳食纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。