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平時吃什么可以減肥，減肥對女人來說是一個永恒的話題，尤其是在這一個以瘦為美的時代，減肥的人特別多。那么平時生活中有什么食物可以幫助大家減肥呢，看看這些食物吧。

金針菇

金針菇是一種營養(yǎng)極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物，經(jīng)常食用能降低膽固醇，預(yù)防高血壓及心血管疾病。更被稱為“減肥菇”，是不可多得的天然的瘦身纖體師。

它的維生素B含量是所有菇類中最高的，不但具有消除疲勞的好功效，還可以調(diào)高可幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓減肥計劃更順利。

深海魚

深海魚的脂肪含量雖然有些稍高，但這正是它的珍貴之處，因為其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代謝，而且能避免體內(nèi)多余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。體力勞動者和運動員每天應(yīng)有35％的熱量來自脂肪。

此處脂肪指的是多不飽和脂肪，主要來源于各種堅果、種子以及魚類，深海魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助于大腦發(fā)育，保護心腦血管，防止冠心病的作用。更重要的是，它們肥美的口感很容易讓你產(chǎn)生滿足感。建議蒸和燉更利于水分和營養(yǎng)素的保存。

蘆薈

含有豐富的維他命、膠質(zhì)和蘆薈大黃素，能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進腸道蠕動，助脂肪燃燒，排除毒素，是減肥不可多得的食材。

另外，蘆薈熱量低，相比起其它零食，蘆薈的低卡壓到一切，當(dāng)你嘴饞食不妨做一款蘆薈果凍、蘆薈沙冰都是不錯的選擇。既能清涼解暑，又沒有熱量負擔(dān)。

大蒜

大蒜屬于陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的成效，能夠增強體力，當(dāng)然也就會促進身體的新陳代謝。

另外，大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種瘦身物質(zhì)的分泌，從而達到降脂的功效。經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥成效。