沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-06-20 18:43:36作者：admin
貧血的種類很多，其中最為常見的是缺鐵性貧血。所謂缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質(zhì)含量過少。缺鐵性貧血吃什么好呢？今天我們?yōu)榇蠹医榻B5種可以補(bǔ)鐵的蔬果，一起來看看吧。
金針菜含有豐富的鐵元素，比菠菜高20倍。此外，金針菜還含有豐富的維生素A、C、秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
莧菜含有豐富的鐵、維生素K等，有增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。此外，莧菜不含草酸，所含的鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，此外，還含有維生素A、B、葡萄糖等多種營(yíng)養(yǎng)元素。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。
葡萄含豐富的鐵、磷、鈣、氨基酸及多種維生素，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
木耳味甘性平，有涼血、止血作用。木耳是一種天然補(bǔ)血食品，含鐵量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)。
最后提醒大家：貧血者最好不要喝茶，多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重。此外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。