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枸杞已經(jīng)成為當(dāng)下滋補(bǔ)養(yǎng)生的保健食用藥材，很多人幾乎天天都要喝一杯枸杞茶，尤其是辦公室人群以及男性，但枸杞也不能多喝，具體一天喝多少粒最好，下文將給出你準(zhǔn)確的答案。

保健飲用：不超過20克最好

不同枸杞子等級(jí)的大小各有差異，一般優(yōu)質(zhì)的枸杞子1克大約是3—5粒，而劣質(zhì)的枸杞子1克有10粒以上，因此以粒數(shù)判斷枸杞子一天食用的標(biāo)準(zhǔn)量是不合適的，建議以重量計(jì)算，作為成年的健康人群，一天大約吃10克枸杞為宜，不超過20克最好，大概50粒左右。

治療飲用：不超過30克最好

枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經(jīng)，有滋腎，潤肺，補(bǔ)肝，明目的功效，可治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精等癥，如用于上述癥狀的治療飲用，枸杞子應(yīng)適當(dāng)增加服用劑量，可每天吃20克，但不超過30克最好，大概60—80粒左右。

枸杞什么時(shí)候吃最好

飯后2小時(shí)吃最好。

飯前和飯中食用食物，其腸胃活動(dòng)較強(qiáng)，此時(shí)適宜吃些補(bǔ)益脾胃的食物，而枸杞子是補(bǔ)益肝腎的，應(yīng)避免這兩段時(shí)間，選擇在飯后2小時(shí)或睡前服用，更能充分利用枸杞子的藥效，達(dá)到滋補(bǔ)肝腎的作用。

枸杞和什么喝可以補(bǔ)腎壯陽

1、枸杞桑葚飲

材料：鮮桑椹100克，枸杞子10克。

做法：鮮桑椹去蒂，洗凈；枸杞子泡軟。一同放入榨汁機(jī)，加適量水，攪打成汁即成。用法每日1劑，可分次溫?zé)犸嬘谩?/p>

功效：此飲能補(bǔ)陰益精，烏發(fā)明目，對(duì)肝腎陰虛、精血不足所致的眼睛干澀、視力減退、頭暈眼花、須發(fā)多白等有食療效果。

2、西洋參枸杞茶

原料：西洋參3克、枸杞8克。

做法

1.將西洋參和枸杞子洗凈，放入杯中；

2.倒入開水，蓋悶10分鐘即可。

功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。

3、黑枸杞淫羊藿泡酒

配方：黑枸杞30克，淫羊藿150克，白酒1500克。

制法

1.將上藥加工碎，浸入酒中；

2.封蓋，置陰涼處；

3.每日搖晃數(shù)下，7天后開封即可飲用。

功效：溫腎壯陽，養(yǎng)血益精。

4、黑枸杞鹿茸泡酒

配方：鹿茸4克，黑枸杞30克，白酒500克。

制法

1.將鹿茸切成薄片，把山藥搗碎；

2.裝入潔凈的瓶中，加入白酒，密封；

3.經(jīng)常搖動(dòng)，7天后飲用；

4.每天早晚各服1次，每次20—30毫升。

功效：補(bǔ)腎壯陽，益精養(yǎng)血，強(qiáng)壯筋骨。

5、枸杞桂圓茶

食材：枸杞子適量，桂圓5-8顆，冰糖少量。

做法：枸杞子沖去灰塵，桂圓剝殼，將材料一起放到茶杯里面，用沸水沖泡，再放冰糖，燜5-10分鐘。

功效：枸杞子補(bǔ)肝腎，桂圓益心脾，補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎滋補(bǔ)，兩種都是補(bǔ)腎佳品，一起泡茶喝補(bǔ)腎效果加倍，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏、益智寧神。

枸杞泡水喝的正確方法

1、是否清洗

優(yōu)質(zhì)的干制枸杞子質(zhì)地脆硬，表面無雜質(zhì)，顆粒較大，但即使看著再干凈的枸杞子，也可能殘留些許沙塵、細(xì)菌等物質(zhì)，在飲用前一定要適當(dāng)?shù)臎_洗一下，但不要過度清洗，以免把枸杞子洗爛了，流失掉其中的營養(yǎng)物質(zhì)，影響泡飲食用效果。

2、泡水溫度

泡枸杞子的水溫要用沸開水，低于100度的水，都不能很好的完全浸出其中的營養(yǎng)物質(zhì)，并且頭泡枸杞子的營養(yǎng)物質(zhì)浸出率僅達(dá)60%左右，一般需要續(xù)泡2—3次才能完全浸泡出枸杞子的藥用成分，起到最佳的療效。

3、泡飲水質(zhì)

沖泡枸杞茶不能用自來水，最好食用純凈水或礦泉水，因?yàn)樽詠硭泻休^多的雜質(zhì)，泡出來的枸杞子不僅味道口感大打折扣，而且營養(yǎng)功效也會(huì)有所降低。

4、用量及時(shí)間：參考上述標(biāo)準(zhǔn)

上文中已經(jīng)提到泡飲枸杞子的最佳用量以及服用時(shí)間，這里不再贅述。