沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-06-20 02:33:46作者：admin
晚上適量的喝一些牛奶，可以很好的補(bǔ)充身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以起到一定的安神助眠效果，那么牛奶為什么可以安神呢?
1.牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的特殊“酵素”，可以使身體放松，保持身心寧?kù)o。
2.牛奶還含有鎂元素，能有效緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，幫助補(bǔ)充大腦消耗，及時(shí)地恢復(fù)精力。
3.牛奶中一定數(shù)量的苯甲二氮萆，有比較明顯的鎮(zhèn)靜安神功效，可讓大腦得到及時(shí)的休息和恢復(fù)。
4.牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。
睡前飲用牛奶的時(shí)候，牛奶的溫度是比較重要的，最好飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)刺激到腸胃，從而就很容易受涼，還會(huì)傷害到腸胃的健康。
牛奶中的脂肪含量是不低的，而人體一旦休眠之后，脂肪的消耗速度就會(huì)大大降低，所以睡覺(jué)前選擇牛奶的時(shí)候，一定要選擇無(wú)糖低脂的牛奶，這樣才能避免脂肪堆積。
用料：雞蛋2個(gè)、牛奶250毫升、芒果少許、薄荷葉2片
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中備用;
2、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾一次;
3、將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻;
4、將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾一次，把過(guò)濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
5、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)小孔，把碗放到蒸鍋里，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜，表面裝飾上果粒、蜜豆或者新鮮薄荷葉即可。
1.菊花茶：菊花茶是有柔和的舒眠功效，是能起到凝神靜氣的效果。
2.蜂蜜水：在睡覺(jué)前選擇喝蜂蜜水也不錯(cuò)，攝入少量的葡萄糖，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)大腦進(jìn)行暗示，可分泌出苯基二氫喹唑啉這樣的物質(zhì)，這屬于一種神經(jīng)傳遞素，能夠起到放松大腦的效果。