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我們經(jīng)常會聽到多喝開水這句話，那多喝開水對身體都有哪些好處呢？又會不會有不好的地方呢？一個人一天喝多少毫升水是最好的呢？想知道就一起看下去吧。

多喝開水有什么好處

排毒養(yǎng)顏

多喝水能促進(jìn)身體新陳代謝，這樣能幫助清除血管和皮膚中的垃圾毒素，同時還能為肌膚補(bǔ)充水分，從而能保持皮膚的嫩滑、光澤，每天早上喝一杯水能起到很好的排毒養(yǎng)顏效果。

促進(jìn)消化

我們吃的食物質(zhì)地大多都是偏干偏硬的，而水分參與消化過程的所有環(huán)節(jié)，能夠加速消化液對食物的消化以及營養(yǎng)成分的溶解。所以經(jīng)常多喝開水還能促進(jìn)食物的消化和吸收，但注意不宜在進(jìn)食的時候喝太多水。

預(yù)防便秘

多喝開水能促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣能加速腸道內(nèi)垃圾毒素的排出，同時還能軟化糞便，從而能預(yù)防和改善便秘情況。

調(diào)節(jié)血壓

多喝開水能調(diào)節(jié)血液的粘稠度和酸堿度，從而能改善血液循環(huán)，維持血管通透性，調(diào)節(jié)血壓，從而控制其他心血管疾病的發(fā)生幾率。

多喝開水有什么壞處

喝開水并不會對身體造成壞處，但如果短時間內(nèi)過多飲水的話，可能會出現(xiàn)以下影響：

增加腎臟的負(fù)擔(dān)

短時間內(nèi)過多飲水，就使得排尿量大大增加，這樣就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，如果長期過量飲水的話就會對腎臟造成一定的損傷。

打亂身體代謝

適量喝水能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，但如果短時間內(nèi)喝太多水就會打破身體的新陳代謝和酸堿平衡，從而容易會引起機(jī)體器官的代謝紊亂。

一天喝多少ml的水最好

1500ml-2000ml左右。

對于一個成年人來說，身體每天要通過皮膚、內(nèi)臟、肺以及腎臟排出1.5L左右的水，所以每天的飲水量最少要控制在1500ml-2000ml左右，這樣才能維持身體代謝，保證體內(nèi)毒素從體內(nèi)排出。但如果是在戶外活動較多，排汗量比較多的話，則建議還要適當(dāng)增加飲水量，才能更好的保證身體代謝。

喝水喝多少度的水最好

10-30度左右。

喝水的時候建議選擇10-30攝氏度左右的冷溫水即可，因為溫度過低就會對腸胃粘膜造成刺激，從而容易引起腹瀉等腸胃不適癥狀。而溫度過高則容易破壞食道粘膜，也會對身體造成不好的影響，所以喝稍微溫一點的水為宜。