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很多人之所以肥胖，除了因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，飲食不合理之外，體內(nèi)毒素的堆積也是造成肥胖的一大因素。那么夏天到來(lái)了，大部分肥胖人群又要開(kāi)始為減肥問(wèn)題困擾了，那么夏季排毒養(yǎng)顏吃什么?

空腹喝涼牛奶加速腸道運(yùn)動(dòng)

空腹喝涼牛奶可以起到通便排毒的功效，一個(gè)是因?yàn)槟c道在涼性食物的刺激下運(yùn)動(dòng)加速，二個(gè)加上牛奶含有大量的乳糖，人體中缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，空腹喝涼牛奶的話， 乳糖還沒(méi)有消化就會(huì)進(jìn)入結(jié)腸，被迅速排出體外。

空腹喝蜂蜜水清腸排毒

蜂蜜自古以來(lái)就是排毒養(yǎng)顏的首選食物，蜂蜜中含有多種氨基酸和維生素，空腹喝蜂蜜水不僅能快速排出體內(nèi)毒素，還對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱起到了一定功效，蜂蜜中的糖分豐富，能夠吸收水分留在腸腔，有效清腸排毒。需要注意的是，蜂蜜最好用偏涼的溫水沖服，水太熱或太冷都會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

番薯健脾補(bǔ)中

番薯即我們常說(shuō)的地瓜，紅薯，番薯的纖維素含量較高，吃番薯能及時(shí)排除腸道中殘留的廢棄和毒素，除了通便排毒之外，還能有效預(yù)防大腸癌。同時(shí)番薯中還含有豐富的維生素A和維生素C，維生素A有利于眼睛健康，維生素C有健美作用，而番薯中的鉀元素能夠保持心率正常，預(yù)防高血壓。此外，番薯性平味甘，可健脾補(bǔ)中氣，產(chǎn)后婦女食用還可以增加母乳分泌量。

紅糖抗氧化美白

紅糖中的特殊成分“糖蜜”有極強(qiáng)的“解毒”功效，能導(dǎo)出真皮層中過(guò)量的黑色素，使色素通過(guò)淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素生成;此外，紅糖中所含的核黃素，煙酸，氨基酸，葡萄糖，胡蘿卜素對(duì)細(xì)胞具有極強(qiáng)的抗氧化和修復(fù)作用，能使皮下細(xì)胞毒素排出后迅速生長(zhǎng)，避免色素反彈出現(xiàn)，真正達(dá)到了美白效果。

用水果代替正餐清腸排毒

很多水果含有較高的纖維素，果膠和維生素，人體每天能攝取一定量的這些元素，就能夠起到明顯排毒的作用，如果一個(gè)月內(nèi)每天用一餐水果代替正餐，堅(jiān)持下去就會(huì)達(dá)到排毒減肥的目的，但是需要注意的是，腸胃不太好的人光靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯，并且維生素C每天攝入量不要超過(guò)一克，以免引起胃酸過(guò)多;維生素E每天不要超過(guò)兩百毫克，以免產(chǎn)生副作用。