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環(huán)境污染嚴(yán)重，經(jīng)常熬夜加班，日常飲食不規(guī)律，壓力的影響，這些都是導(dǎo)致體內(nèi)毒素囤積的常見原因。要想更好的排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康，我們最好通過飲食調(diào)理來輔助排毒，下面來看看什么食物排毒能力最強(qiáng)。

牛蒡排毒

牛蒡中含有大量的膳食纖維，能起到軟化糞便，保留水分，用牛蒡泡茶長期服用，可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，并能有效調(diào)整腸道功能，有助于排毒通便。

胡蘿卜排毒

胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鮮的胡蘿卜打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調(diào)味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利于排毒。

洋蔥排毒

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合對肝臟有益，也特別有助于排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，充分分解體內(nèi)囤積的毒素。

燕麥排毒

燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內(nèi)水分，將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進(jìn)腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。

蘿卜排毒

蘿卜具有極好的利尿功效，同時蘿卜中所含的纖維素也能有效促進(jìn)排便，蘿卜生吃最能排毒，可以試試將蘿卜打成汁或者涼拌，腌制蘿卜來食用。

薏仁排毒

薏仁用開水煮爛之后添加少許糖食用，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，達(dá)到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。

糙米排毒

糙米既我們平時吃的粳米，含有豐富的纖維，具有吸水吸脂的作用，吃糙米能夠增強(qiáng)飽腹感，還能潤腸通便，起到很好的排毒功效。

蘆筍排毒

蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多余的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利于排除身體內(nèi)的多余毒素。

排毒食物這樣吃更健康

南瓜銀耳羹

材料：250克南瓜，銀耳半朵，20粒枸杞，適量冰糖和水

做法：將泡發(fā)的銀耳，和切丁的南瓜一起加入五碗清水，大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘后加入枸杞和冰糖，再小火煮十分鐘后食用。

功效：銀耳有提高接觸肝臟毒素的能力，起到保肝作用，南瓜補(bǔ)中益氣，消炎殺菌，所含的果膠能夠有效吸收掉細(xì)菌和有害物質(zhì)，除了有排毒作用之外，還能保護(hù)胃部少受刺激，減少胃潰瘍發(fā)生。

油焯海帶黃豆

材料：300克海帶絲，100克黃豆，食鹽，醬油，味精，蔥花適量

做法：海帶絲用開水焯熟，黃豆用水煮熟之后分別放涼，控干水分，再依個人口味加入適量鹽，醬油，味精，蔥花攪拌均勻后食用。

功效：海帶中的膳食纖維豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動，增加排便，黃豆中的不飽和脂肪酸和膳食纖維豐富，兩者同時能夠更好的吸收腸內(nèi)水分，增加排便量。