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姑姑剛旅游回來(lái)，帶了幾瓶山里的特產(chǎn)石斛粉給全家，我想著每天吃一回，盡量吃完吧，但是什么時(shí)候吃比較好呢，一次要吃多少呢？

石斛粉服用最佳時(shí)間

建議飯后30-60分鐘左右。

石斛粉服用時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，但是一般建議在飯后30-60分鐘左右服用效果會(huì)比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是胃分泌胃酸、消化酶等物質(zhì)較為活躍的時(shí)候，飯后服用的話能更好的促進(jìn)腸胃對(duì)鐵皮石斛粉的吸收，藥效也會(huì)比較好發(fā)揮。

石斛粉每天用量

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)。

石斛性寒、味甘微咸，在食用石斛粉時(shí)，不建議或過(guò)多食用，一般建議每次吃1-3克左右，一天吃1-2次就可以了，老年人和腸胃功能較弱的人群服用量更要減少，過(guò)量服用可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，引起嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸道反應(yīng)。

石斛粉泡水喝的功效

養(yǎng)陰生津

石斛入腎經(jīng)，有養(yǎng)陰生津的功效，對(duì)有陰虛津虧等癥狀的人群是有一定的調(diào)理的，中醫(yī)稱(chēng)鐵皮石斛“專(zhuān)滋肺胃之氣液，氣液沖旺，腎水自生”，因此石斛比較適合口渴傷津、胃陰不足的人群食用。

補(bǔ)脾益胃

《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草再新》中均有記載，石斛被稱(chēng)為“腸胃藥”，是胃脘痛、上腹脹痛的常用藥物。對(duì)胃病中常見(jiàn)幽門(mén)螺桿菌有一定的抑制作用，有助于胃炎、胃潰瘍等幽門(mén)螺桿菌感染的病癥恢復(fù)。

調(diào)節(jié)血糖

糖尿病主要是以氣陰兩虛為病理特點(diǎn)，鐵皮石斛有著養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)燥的功效，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有不錯(cuò)的助益，石斛粉泡水不僅可以激發(fā)自身胰島素的活性，同時(shí)還能調(diào)節(jié)血糖，使血糖波動(dòng)起伏較小，減少高血糖對(duì)身體的不利影響。

鐵皮石斛粉泡水禁忌

腹瀉人群忌食

鐵皮石斛粉藥性偏寒，脾胃功能弱、經(jīng)常腹瀉的人吃了鐵皮石斛粉后腸胃可能會(huì)受刺激，引發(fā)或加重腹瀉、腹痛等不適癥狀。

孕婦禁食

懷孕的女性飲食要格外講究，最好不要吃石斛粉，石斛粉偏寒性，食用后可能出現(xiàn)不適癥狀，甚至影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。