国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

炎炎夏日常常讓人失去食欲，或是只吃某種特定的食物來消暑清涼一夏!但是這樣不均衡的飲食往往會讓身體的代謝能力變差、沒什么精神。下面就要跟各位探討夏天飲食的注意事項，讓您玩的清涼又吃出健康。

夏天補(bǔ)水很重要

1、多吃蔬菜水果

多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充水分，是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選，它們除了提供水分，還可提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于自身免疫力的提高，這些清熱利濕的食物有比較好的消暑作用。

2、多多喝白開水

要多喝水，但是不宜用飲料代替水，因為汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

開胃飲食涼好消暑

1、攝取酸味食物

酸味的食物不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。

2、夏日喝粥消暑

多吃稀食是夏天飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時喝粥，午餐喝湯，這樣能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

3、綠豆湯能解毒

綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。但是身體虛寒或脾胃虛寒盡量別吃太多，因為綠豆是涼性食品，過多會造成腹瀉。

夏日飲食需注意

1、不過量吃冷飲

冷飲在夏天很受歡迎，可憐的“胃”開始叫苦連天了，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。

2、肉不要吃太多

肉類中含有大量的飽和脂肪，吃太多會使血管硬化，進(jìn)而升高血壓?？梢猿匀獾且酥?，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，應(yīng)該要選擇性的來吃才是正確的。

3、啤酒不會消暑

喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。