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玉米是屬于五谷雜糧類食物，吃了對(duì)我們的身體非常的有營(yíng)養(yǎng)，那么玉米怎么吃減肥最好呢？下面我們一起來(lái)看看玉米減肥食譜步驟推薦吧！

玉米減肥法怎么吃

水煮玉米

材料：新鮮玉米。

做法：

1.把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”。

2.之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

微波爐烤玉米

材料：玉米、保鮮膜。

做法：

1.把玉米清洗干凈，留下少數(shù)玉米包葉和玉米須。

2.將處理好的玉米以保鮮膜包住，再用微波爐加熱即可，這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少。

鮮榨玉米汁

材料：玉米、牛奶。

做法：

1.將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。

2.將煮好的玉米粒加入牛奶 ，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。

玉米茶

材料：玉米。

做法：

1.把玉米粒剝下來(lái)后放到鍋中炒干，并用果汁機(jī)將其打成粉末。

2.在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。

無(wú)油玉米片

材料：玉米面、棒子面、白面鹽胡椒粉適量

做法：

1.幾種面混合，加適量鹽和胡椒粉。

2.加水揉成面團(tuán)，在即將入烤箱的錫紙上搟開，切成三角形。

3.放入烤箱，上下200度20分鐘，烤出來(lái)晾晾即可。

吃玉米有什么好處

有防癌抗癌作用

玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；

護(hù)眼延遲衰老

玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此玉米可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點(diǎn)玉米。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專家們通過(guò)對(duì)水稻、小麥、玉米等主食的營(yíng)養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

玉米=中藥“龍須”

玉米也可以制成中藥，中藥中玉米須又稱“龍須”，性價(jià)比高，功效強(qiáng)，對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。

玉米不能和什么一起吃

玉米不能和海螺一起吃

玉米跟海螺相克，不能放在一起食用，兩者一起吃的話容易中毒，會(huì)引起身體不適，用地漿水可以解毒。

玉米不能和田螺一起吃

玉米跟田螺一起吃，可能會(huì)出現(xiàn)中毒反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致血熱，輕者會(huì)燥咳，嚴(yán)重的會(huì)出鼻血?？梢杂玫貪{水可以解毒。

玉米不能和牡蠣一起吃

玉米中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而牡蠣中的含鋅量是很高的，單獨(dú)食用時(shí)具有很好的補(bǔ)益保健功效，但是兩者同食的話，可能會(huì)阻礙鋅的吸收。