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燕麥?zhǔn)且环N常見的富含淀粉和纖維素的食物，非常適合現(xiàn)代飲食過于精細(xì)的人群食用，有增強(qiáng)腸動(dòng)力的作用，想知道燕麥不能和什么一起吃？燕麥片怎么吃減肥？

富含直鏈淀粉的食物

燕麥中粗纖維含量較多，并且含有豐富的較難糊化的直鏈淀粉，食用較難消化，食用過多消化負(fù)擔(dān)重，如果再食用一些富含直鏈淀粉的食物，腸道負(fù)擔(dān)更重，食用可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等腸胃不適的問題。

富含直鏈淀粉的食物：蓮子、筱麥?zhǔn)w麥、薏米、芡實(shí)、干玉米、紅薯、反生淀粉等。

富含纖維素的食物

燕麥本身含有豐富的纖維素，食用消化難度較大，如果是再食用了很多的富含纖維素的食物，腸道內(nèi)大量的纖維素蓄積，加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃運(yùn)動(dòng)減慢，纖維素吸水膨脹，出現(xiàn)腸胃不適。

富含纖維素的食物有：堅(jiān)果、梅干菜、竹筍干、果干、蠶豆干、豌豆干、山藥干、干玉米等。

富含草酸的食物

燕麥中礦物質(zhì)的成分含量比較高，食用可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，和富含草酸的食物一起食用，會(huì)生成一些草酸根的沉淀，降低礦物質(zhì)的吸收，加重消化負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

富含草酸的食物有：葡萄、莧菜、菠菜、石榴、提子、芥菜、薺菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、茭白、芋桿等。

難以消化的食物

草酸中直鏈淀粉、纖維素含量豐富，食用本身消化難度大，如果是再食用一些難以消化的食物，會(huì)影響腸胃的健康，導(dǎo)致人體不適，因此不建議這樣食用。

難以消化的成分有：豬肥肉、油炸食品、赤小豆、薏仁、糯米、玉米干、大豆、黑豆等。

燕麥片怎么吃減肥

材料

燕麥片50到100克，牛奶250毫升，白糖適量。

做法

1、砂鍋中注入適量清水燒熱，在加牛奶，煮制微沸。

2、加入燕麥片，攪拌均勻，煮制3分鐘左右。

3、關(guān)火，加入適量白糖攪拌融化即可食用。