国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

燕麥粥是很多人喜歡的一道粥品，不僅味道香甜，而且燕麥?zhǔn)且环N低糖，高蛋白，高能量的食物，含有大量纖維，皂苷，氨基酸，淀粉，脂肪，B族維生素，維生素E，鈣，磷，鐵，燕麥精等物質(zhì)，還含有多種酶類和豐富的亞油酸，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的滋補(bǔ)食物。

控制體重

燕麥所富含的膳食纖維能給人以飽腹感，可以抑制食欲;同時(shí)要消化燕麥中的膳食纖維需要消耗較多的熱量，常吃燕麥粥可以有效控制體重，幫助身體肥胖者減輕體重。

增強(qiáng)體力

燕麥中含有較為豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝，水腫有輔助療效，吃燕麥粥對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益。

滑腸通便

燕麥富含可溶性纖維和不溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，經(jīng)常食用燕麥粥還有滑腸通便的作用，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

控制血壓

燕麥中含有皂苷和豐富的亞油酸，所以能夠有效降低人體中的膽固醇，甘油三脂，經(jīng)常食用燕麥粥，即可對(duì)醒腦血管病起到一定的預(yù)防作用，也可改善人體血液循環(huán)。

降血糖

吃燕麥粥能有效降低血液中的膽固醇含量，對(duì)糖尿病患者有很好的降糖，減肥功效，有利于對(duì)糖尿病病情的控制。

燕麥的適宜人群和禁忌人群

1、適宜人群：燕麥粥一般人均可食用，尤其適宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血壓，高脂血，動(dòng)脈硬化患者。

2、禁忌人群：腸道敏感人群慎食。

燕麥粥的家常做法

燕麥粥

材料：燕麥100克，大米100克。

做法：

1.將燕麥去除雜質(zhì)，在水中浸泡兩個(gè)小時(shí)。

2.將泡好的燕麥洗凈放入鍋中，大米也洗凈放入鍋中，加適量水燒沸后改用小火熬煮。

3.煮的過(guò)程中要不停的攪拌，煮至粥熟爛即可。

牛奶水果燕麥粥

材料：燕麥片60克，牛奶50毫升，蘋果，梨，香蕉各30克。

做法：

1.燕麥片在清水中泡軟。

2.蘋果，梨，香蕉分別去皮，切成小塊。

3.將泡好的燕麥片倒入鍋中，加適量清水煮沸2-3分鐘，倒入牛奶，再煮2-3分鐘，最后加入切好的水果塊，略煮即成。