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紫薯是一種深色的食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有很多人擔(dān)心吃紫薯會(huì)變黃變黑，那天天吃紫薯皮膚到底會(huì)不會(huì)變黃變黑呢？

天天吃紫薯皮膚會(huì)黃嗎

一般是不會(huì)的。

導(dǎo)致皮膚變黃的食物一般是胡蘿卜素含量豐富的食物，比如胡蘿卜、橘子、番茄、南瓜等，這些食物食用過(guò)多的話會(huì)造成血液中胡蘿卜素含量過(guò)高，無(wú)法及時(shí)代謝而沉積在皮膚的角質(zhì)層和黏膜處，出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

紫薯不屬于含胡蘿卜素含量高的食物，正常情況下不會(huì)引起皮膚變黃，。但雖然紫薯不會(huì)引起皮膚變黃，每天也只能適量吃，過(guò)量食用的話同樣也會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。

如果皮膚長(zhǎng)期變黃而沒有好轉(zhuǎn)的話，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以排查病理原因，以免耽誤治療。

吃紫薯會(huì)黑色素沉淀嗎

正常情況下是不會(huì)的。

紫薯呈現(xiàn)深深的紫黑色，一些人擔(dān)心吃紫薯可能會(huì)引起黑色素沉淀，其實(shí)并不會(huì)。因?yàn)樽鲜碇猿尸F(xiàn)紫黑色是因?yàn)槔锩婧胸S富的花青素，花青素屬于一種水溶性的天然色素，進(jìn)入人體后并不會(huì)造成人體的黑色素沉淀，也不會(huì)使人體皮膚出現(xiàn)變黑的情況。

想要防止黑色素沉淀的話最重要的還是需要避免日曬，太陽(yáng)中的紫外線才是造成黑色素沉淀的主要因素，同時(shí)飲食中也要注意多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠時(shí)間和適量的運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期吃紫薯皮膚好嗎

有一定的好處。

紫薯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的硒元素和花青素是天然的抗氧化劑，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠清除人體內(nèi)導(dǎo)致疾病和衰老的自由基，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏、防治多種疾病的作用。

而且紫薯中豐富的維生素和礦物質(zhì)也能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)期適量食用能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，淡化黑色素，使皮膚變得更加白皙光滑。

紫薯可以每天堅(jiān)持吃嗎

可以搭配其它食物一起適量吃。

紫薯含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，適量食用對(duì)人體健康有一定的好處，而且紫薯內(nèi)還含有大量的纖維素和果膠，能夠增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化吸收，防止脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)減肥也具有一定的積極作用。

但是想要身體健康最重要的還是需要營(yíng)養(yǎng)均衡，任何食物單一吃的話都可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，建議可以將紫薯與其它一些維生素、蛋白質(zhì)食物搭配食用，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)更加完全。