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中午用家里的銀耳和蓮子一同熬了粥，打算晚上食用，而最近在減肥期間不能吃熱量過高的食物，那么一碗銀耳蓮子粥的熱量是多少呢？減肥期間可以吃銀耳蓮子湯嗎？下面我們一起了解一下吧！

一碗銀耳蓮子粥的熱量

100克銀耳蓮子粥熱量大約值30-35大卡。

銀耳蓮子粥是用銀耳和蓮子為原材料經(jīng)過加工制成的美食，其味道清甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，而一碗銀耳蓮子湯的熱量并不能準(zhǔn)確，因?yàn)槊總€(gè)人放入食材的用量不同，所以熱量也有所區(qū)別，一般來說，一碗銀耳蓮子湯重量在100克的話，熱量大約在30-35大卡之間，具體根據(jù)食材的用量來看。

減肥期間可以吃銀耳蓮子湯嗎

可以適量的食用。

在減肥期間需要注意飲食的控制，不然會(huì)囤積脂肪，對(duì)減肥不利，而銀耳蓮子湯熱量并不高，適量食用問題并不大，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)食物的消化與吸收有所幫助，從而起到一定的減肥效果，但不宜過量，以免帶來反效果，一般建議一天一小碗即可。

銀耳蓮子粥早上喝好還是晚上喝好

都可以。

銀耳蓮子粥在早上和晚上喝都是可以的，營(yíng)養(yǎng)效果差不多，早上喝銀耳蓮子粥能夠更好的吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)充人體豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，起到滋補(bǔ)、健脾等功效，而晚上喝銀耳蓮子粥，能夠改善睡眠情況，還能起到美容護(hù)膚的作用，保持肌膚細(xì)膩、有光澤。

但是需要注意，對(duì)于脾胃虛寒者來說，不宜早上空腹食用銀耳蓮子粥，以免蓮子中的寒性刺激腸胃，對(duì)自身健康不利，而晚上不宜睡前食用，以免增加夜間腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)睡眠質(zhì)量有所影響，建議睡前1-2小時(shí)食用。

銀耳蓮子粥怎么吃不發(fā)胖

銀耳蓮子粥

材料：銀耳10克、蓮子10克、冰糖3克、雪梨一個(gè)。

做法：

1、將銀耳在清水中泡開，然后去掉雜質(zhì)，撕成小朵。

2、雪梨清洗干凈后，去皮、去核，切成塊狀備用。

3、在鍋中放入銀耳、雪梨、蓮子，倒入清水適量。

4、大火煮開后，轉(zhuǎn)為小火慢燉1-2小時(shí)。

5、最后加入冰糖調(diào)味，融化后即可盛出食用。