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蛋白粉和蜂蜜都是生活中常見(jiàn)保健食品，對(duì)身體都有不同的益處，但是這樣的兩個(gè)食品可不可以一起吃呢？?jī)烧叩墓πШ妥饔糜质鞘裁茨兀?p>

蛋白粉與蜂蜜可以混合一起嗎

可以。

蛋白粉和蜂蜜可以混合一起，蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，蜂蜜的主要成分是糖類(lèi)、維生素、微量元素以及各種酶。兩者混合在一起時(shí)，蜂蜜還可以增加蛋白粉的風(fēng)味，是一種不錯(cuò)的方式。

蛋白粉與蜂蜜的功效與作用

蛋白粉：蛋白粉最主要的功效就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)新陳代謝和脂肪代謝，還可以增加肌肉纖維的厚度。適合生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、老年人、運(yùn)動(dòng)人群以及肥胖人群等。

蜂蜜：蜂蜜是一種有益的糖類(lèi)，具有補(bǔ)中潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，服用蜂蜜可以緩解脾氣虛弱、潤(rùn)肺止咳、通腸潤(rùn)便，還可以解酒。

蛋白粉與蜂蜜怎么沖泡

蛋白粉：因?yàn)榈鞍追鄣闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，蛋白質(zhì)在高溫下容易結(jié)塊，所以建議使用溫水沖泡蛋白粉，水溫最好控制在40℃以下。這樣泡出來(lái)的蛋白粉，營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)丟失，口感也能做到最佳。

蜂蜜：蜂蜜中含有各種有益的酶，酶在高溫的環(huán)境下容易失活，所以在沖泡蜂蜜的時(shí)候，水溫也不能過(guò)高，也需要用溫水沖泡。另外蜂蜜是呈酸性的物質(zhì)，沖泡是不宜使用金屬的杯子或者是勺子，建議喝蜂蜜水的時(shí)候，使用陶瓷或者是玻璃的杯子和勺子進(jìn)行沖泡。

當(dāng)兩者同時(shí)服用時(shí)，可以先沖泡一杯蜂蜜水，再往蜂蜜水中添加蛋白粉，這樣一起服用即不會(huì)破壞二者的營(yíng)養(yǎng)成分，也增加了風(fēng)味。

蛋白粉與蜂蜜什么時(shí)候吃

蛋白粉：蛋白粉的最佳服用時(shí)間是在三餐中、三餐后的短時(shí)間內(nèi)，或者是運(yùn)動(dòng)之后的半小時(shí)內(nèi)服用，通常還需要搭配碳水化合物或者是水果一起服用。

蜂蜜：服用蜂蜜最佳的時(shí)間，應(yīng)該是在飯前1-1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)候服用，或者是在飯后2-3個(gè)小時(shí)的時(shí)候服用是比較好的。睡前也可以服用一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的作用。

當(dāng)兩者一同服用時(shí)，可以在餐后短時(shí)間內(nèi)服用，這樣兩者的營(yíng)養(yǎng)成分都能得到比較好的利用。