沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-04-22 21:24:39作者：admin
外面天氣又下雨又刮風(fēng)的，都不想出門買早餐，可家里也只剩下方便面了，不知道早上吃方便面好不好呢？
不好，早餐的基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配.下面的營(yíng)養(yǎng)元素是你早晨進(jìn)餐時(shí)一定要注意的：
人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須靠糖來產(chǎn)生能量，因此可進(jìn)食一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等.早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質(zhì)而定，因此，早餐還要有一定量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。
這一點(diǎn)最易被人所忽視.最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
建議孕婦最好不要吃泡面，泡面里含有你豐富的油、鹽成分，會(huì)加重孕期的水腫，對(duì)于一些有高血壓或其他疾病的孕婦，會(huì)影響血壓狀況，導(dǎo)致一些相應(yīng)的孕期并發(fā)癥。
可以。
方便面里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長(zhǎng)保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無關(guān)緊要的。但是，一些人經(jīng)常拿來當(dāng)早餐或懶得下廚房時(shí)把它當(dāng)飯吃，更有甚者長(zhǎng)年累月吃方便面，這就有礙身體健康了。
吃方便面容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，平時(shí)要盡量減少吃方便面的情況，因?yàn)榉奖忝媸菍儆谟驼ㄊ称?，相?duì)熱量是比較高的，而且方便面中都有很多的調(diào)料，這些調(diào)料的熱量都比較高。如果經(jīng)常吃一些熱量比較高的食物，就容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
為了延長(zhǎng)保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動(dòng)脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會(huì)因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會(huì)使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長(zhǎng)時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長(zhǎng)期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對(duì)人體有一定的害處。
建議最好少吃方便面，為了防止和降低方便面對(duì)人體的危害，吃方便面時(shí)，將泡方便面的湯倒掉，再兌上開水或別的湯，以減少其中的鹽及其他有害物質(zhì)。另外，吃方便面時(shí)可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對(duì)人體的危害。
另外要選購(gòu)包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。
即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時(shí)，說明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。