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1、準(zhǔn)備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等，最好準(zhǔn)備熱毛巾和熱水，當(dāng)然如果你的舌苔過(guò)于厚重或者演示的顏色不太“正?！?，建議還是先去醫(yī)院檢查下。

2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面，注意不要太用力，這樣反復(fù)幾次后用自來(lái)水或者鹽水漱口沖干凈。

3、簡(jiǎn)單清理一遍后，用牙刷涂上牙膏，這樣用牙刷輕輕涂刷舌面，記住一定要輕輕的涂刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。

4、清理后記得反復(fù)用自來(lái)水沖刷自己的嘴巴，當(dāng)然順帶了要刷刷牙，最后用漱口水徹底漱口。

5、最后用熱水漱漱口，用熱毛巾敷下嘴巴5分鐘就可以了。