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1、食材：酸奶150g、香蕉150g、芒果150g、黃瓜150g、火龍果150g、蘋果150g

2、芒果奶昔：準(zhǔn)備芒果1個，將芒果去皮，切成塊狀，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動1分半鐘即可。如果對芒果過敏的，建議不要吃。

3、香蕉奶昔：香蕉1個或者1個半，切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動2分鐘，因為香蕉水分較少，所以料理時間長點喝起來會更加細(xì)膩，堅持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果。

4、黃瓜奶昔：最好用水果黃瓜2根，削皮后切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動1分半即可，黃瓜奶昔喝起來有黃瓜的清新但是又不會那么單調(diào)，長期吃可以潤腸排毒養(yǎng)顏。

5、蘋果奶昔：選擇脆口的蘋果，削皮后切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動1分半。蘋果奶昔堅持喝有瘦肚子的效果。

6、火龍果奶昔：最好選擇紅心火龍果，火龍果大概150g，切成小塊后加入150g酸奶，放入料理機(jī)，啟動1分鐘。火龍果有美白瘦身的效果，但是晚上不宜多喝，會增加排尿感，影響睡眠。