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圣女果和牛奶都是生活中常見的食物，營養(yǎng)價值豐富，含有人體必需的多項營養(yǎng)成分，是很多人的最愛食物，那么圣女果和牛奶能一起吃嗎？下面一起來看看吧。

圣女果和牛奶能一起吃嗎

圣女果和牛奶能一起吃。

圣女果含有豐富的維生素C、果酸、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等成分，而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，兩者都屬于比較常規(guī)的食物，營養(yǎng)成分也都比較穩(wěn)定，一起吃不會產(chǎn)生不良化學(xué)反應(yīng)，也不會引起身體不適，可以放心吃。

圣女果和牛奶一起吃的好處

補充營養(yǎng)

圣女果營養(yǎng)豐富，富含維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，兩者一起吃可以相互補充營養(yǎng)，對身體健康非常有好處。

促進發(fā)育

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等成分，可以促進人體的生長發(fā)育，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于身體發(fā)育，特別是骨骼的生長，青少年常吃可以增強骨骼發(fā)育，強身健體。

促進番茄紅素的吸收

圣女果中含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化性，可以延緩皮膚衰老，提高抵抗力，和牛奶一起吃能使番茄紅素溶解在牛奶中，促進番茄紅素的吸收，清除自由基，緩解衰老，增強免疫力。

圣女果和牛奶怎么吃比較好

1、常規(guī)吃法

圣女果和牛奶都可以直接吃，可以作為兩餐之間的補充，不僅能促進腸胃蠕動，有利于腸胃消化，還能增加飽腹感，減少脂肪的累積

2、牛奶圣女果汁

圣女果喝牛奶可以一起榨汁喝，不僅顏色鮮艷，味道也酸甜可口，色香味俱全，可以增進食欲。

圣女果和牛奶吃多少比較好

常吃圣女果和牛奶可以補充人體所需的各項營養(yǎng)，但是凡是都要適可而止，圣女果性寒不宜多吃，一般每天最好不要超過20個，牛奶一次喝一杯，每天1—3杯，不宜過多。

圣女果和牛奶同吃的注意事項

1、圣女果性寒，牛奶性平，所以圣女果和牛奶一起吃，最好是喝溫牛奶，以免引起脾胃虛寒。

2、圣女果是寒性食物，吃多了容易刺激腸胃，所以腸胃虛弱的人不宜多吃，尤其是急性腸胃炎以及胃潰瘍的人不宜吃。

3、未完全成熟的圣女果含有番茄堿，吃了會引起人體中毒，出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、頭暈等不良癥狀。