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這榴蓮甜度高，熱量也很高，據(jù)說(shuō)吃榴蓮相當(dāng)于吃肉，那在減肥期間，吃一塊榴蓮要運(yùn)動(dòng)多久才不長(zhǎng)肉呢？

吃一塊榴蓮要運(yùn)動(dòng)多久才不長(zhǎng)肉

根據(jù)食用量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目決定。

吃一塊榴蓮要運(yùn)動(dòng)多久才不長(zhǎng)肉，從理論上來(lái)說(shuō)，如果只是偶爾食用的話，由于身體體重有一段時(shí)間的記憶能力，即使不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)長(zhǎng)胖，但為了避免影響熱量攝入，想要吃一塊榴蓮不增加日熱量攝入的情況下，假設(shè)一塊榴蓮為100克，熱量是147大卡，想要消耗這147大卡，則需要慢跑20分鐘，或拖地30分鐘，或慢走30分鐘，或快跑15分鐘才行。

如果一塊榴蓮肉食用量高于100克，則換算成相應(yīng)的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)也要相應(yīng)增加，才能消耗多余的熱量，避免長(zhǎng)胖。

吃一塊榴蓮會(huì)胖嗎

根據(jù)情況決定。

雖然榴蓮的熱量較高，但并不是偶爾吃一塊榴蓮就能讓人立馬變胖的，如果長(zhǎng)時(shí)間、大量的食用可能會(huì)導(dǎo)致體重上漲1-2斤，但偶爾吃一塊榴蓮，通常不會(huì)產(chǎn)生較大的影響，也不會(huì)導(dǎo)致體重的上漲，引起發(fā)胖，而且榴蓮中含有較多的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維，以及微量元素，如鉀、鐵、硒、鎂、鈉等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且易于人體吸收，適量食用對(duì)人體具有一定好處。其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸的消化能力。

一塊榴蓮的熱量相當(dāng)于幾碗飯

榴蓮的大小不同，一塊榴蓮的熱量也不同，碗的大小不同，一碗飯的熱量也不同，因此不好做比較。

但是100克榴蓮的熱量是147大卡，100克米飯的熱量是116大卡，兩者熱量相差不多，如果吃同等重量的榴蓮，其實(shí)和吃同等重量的米飯熱量相當(dāng)，不用過(guò)于糾結(jié)。

日常若是擔(dān)心吃榴蓮發(fā)胖，控制好食用量，一次吃一小塊，不要經(jīng)常吃，吃后注意運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量就可以了。

女性吃榴蓮最佳時(shí)間

建議兩餐之間吃榴蓮最佳。

吃榴蓮最好在兩餐之間，如選擇在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，此時(shí)食用榴蓮可以促進(jìn)人體快速吸收榴蓮中的營(yíng)養(yǎng)素，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，控制正餐進(jìn)食量等。

但要注意

1、榴蓮糖分高，不宜空腹吃，空腹時(shí)吃榴蓮，易會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)胃酸、胃痛等不適表現(xiàn)，還會(huì)使血糖升高，不利于血糖的控制。

2、晚上不宜吃榴蓮，可能會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，造成腹脹等不適，而且長(zhǎng)期夜晚進(jìn)食后可能會(huì)出現(xiàn)肥胖，影響睡眠質(zhì)量。

吃榴蓮的禁忌

1、忌過(guò)量

榴蓮性熱，多吃容易導(dǎo)致人出現(xiàn)口干舌燥、便秘、失眠、煩躁、口舌生瘡等身體不適癥狀。

2、上火人群忌食

榴蓮性熱，有助火的作用，若是上火人群吃了，豈不是火上加油，令人更加不適，因此不能吃。

3、糖尿病人忌食

榴蓮含糖量較高，患有糖尿病血糖高的人不可以吃，否則食用后可能造成血糖迅速升高，加重病情。