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燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且富含膳食纖維的食物，用燕麥煮粥是現(xiàn)在很多人的常用早餐，那么燕麥粥可以減肥嗎？下面就一起來(lái)看看吧！

燕麥粥吃了可以減肥嗎

燕麥粥是可以減肥的。

燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化、清理腸道，從而達(dá)到一定的減肥功效，但通過(guò)燕麥粥減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并且搭配合理的飲食習(xí)慣。

燕麥粥怎么吃才減肥

水煮燕麥粥

對(duì)于忙碌上班族，早上沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡(jiǎn)單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配。

燕麥粗糧飯

比較精細(xì)的米面會(huì)比較容易被吸收，在加工的過(guò)程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時(shí)候加上燕麥片就會(huì)很有益健康了。

牛奶燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開(kāi)。

2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)。

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。

吃燕麥片的小技巧

1、別把麥片當(dāng)成燕麥片。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，相當(dāng)于黃豆粒大小，形狀完整(速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀)。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分，或根本不含有燕麥片。。

2、不甜者為貴。天然谷物是不甜的，如果沖一小袋(40克)燕麥片就有明顯甜味，意味著含有20克糖，等于你買的燕麥片實(shí)際上一半是白糖，保健價(jià)值就去掉了一半。

3、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)沒(méi)必要。燕麥片本身營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)夠高，商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片并無(wú)多大增效價(jià)值。如果“麥片”產(chǎn)品本身含有燕麥的比例很小，即便加入其它營(yíng)養(yǎng)素，也只是徒有其名而已，切莫受其誘惑。