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紅薯在生活中是特別常見的蔬菜，很多人都喜歡把紅薯拿來烤著吃，有人說吃紅薯是可以減肥的，那么吃紅薯減肥還是增肥呢？下面就一起來看看吧！

吃紅薯減肥還是增肥

吃紅薯可以減肥。

用紅薯代替主食是可以幫助減肥的，雖然紅薯也含有豐富的淀粉，但是和米飯比起來紅薯中含有大量的纖維、蛋白質(zhì)和維生素，這些都是可以幫助減肥的。

減肥的人可以吃紅薯嗎

可以吃。

紅薯里面有大量的纖維，還有一些蛋白質(zhì)和維生素，最主要它還有很多淀粉，也是屬于碳水化合物，但是它跟米飯比起來它的熱量就要低很多，而且它的粗纖維會使你的腸胃蠕動，會使大便松軟，更加易于排出，幫助你的身體排毒。而且紅薯還能夠使你的血管更加的健康，能夠起到非常好的減肥的作用。

紅薯當(dāng)飯吃會長胖嗎

紅薯當(dāng)飯吃是不會長胖的。

紅薯代替主食可以減肥，它的熱量不高，但是含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對便秘型肥胖有很好的減肥作用。

但平時過量食用紅薯是會引起一定程度發(fā)胖的，因為紅薯也是一種高營養(yǎng)的食材，人們平時吃的太多，也會出現(xiàn)一些物質(zhì)在體內(nèi)積存，會讓體重增加，對人們保持身材不利，因此建議大家食用紅薯時不要多吃，適量即可。

紅薯怎么吃減肥

1、控制食量

紅薯雖好，但也不能多吃。再好的東西，吃多了也會產(chǎn)生不好的影響。紅薯含一氧化酶，種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到“燒心”。

2、與其他食物搭配著吃

紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。

3、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

4、用紅薯代替部分主食

即三餐中有一餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮著吃。