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很多人愛喝牛奶，的確牛奶對人的身體是很好的，也有很多說法是牛奶能美容的，但是多喝牛奶就能變白嗎？怎樣喝牛奶不拉肚子？一起來看看吧！

牛奶喝了皮膚會變白嗎

其實(shí)只是喝牛奶會調(diào)節(jié)腸胃，腸胃養(yǎng)好了人的面容氣色就好了，沒有直接的美白作用。

只是牛奶營養(yǎng)豐富，有助睡眠和改善腸胃菌群平衡（酸牛奶），長期飲用，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善微循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，進(jìn)而外在表現(xiàn)，就是膚質(zhì)改善了。

牛奶怎樣喝不會拉肚子

1、牛奶分次喝

乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,雖然這會有一點(diǎn)兒麻煩,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應(yīng)。

2、牛奶改酸奶

等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。

3、喝牛奶前先食用乳糖酶

在國外,很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶,這是為乳糖不耐受人群準(zhǔn)備的。先吃下乳糖酶,然后再喝牛奶,這個(gè)方法值得參考使用。

4、選用去乳糖奶制品

舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的鈣、蛋白質(zhì)都在。其實(shí)牛奶中的乳糖具有促進(jìn)鈣吸收的作用,除非對乳糖太過敏感,否則不要選去乳糖奶制品。

喝牛奶的好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)

牛奶是提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素，這些都是對人體的健康有很大的好處。

2、防中風(fēng)

一項(xiàng)研究證實(shí)：每天飲用一杯以上牛奶，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。另一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常喝牛奶可降低缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風(fēng)危險(xiǎn)的能力更強(qiáng)。

3、降血壓

牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預(yù)防中風(fēng)的效果。