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說起廚房里的東西，那芝麻油一定最老牌的貴族。一般都是小瓶，放在干凈的櫥柜里邊，做菜的時候滴上一點兒。這種由芝麻炒熟、香榨后的純植物油其實除了調(diào)味之外，還有著非常好的養(yǎng)生功效：既可內(nèi)服，又可外用;既可生用，又可熟用;既可單獨用，又可配伍用。

芝麻油有什么好處

芝麻油是一種健康油，它以油酸、亞油酸、棕櫚酸、甘油酯為主要成分，既含蛋白質(zhì)、氨基酸，還含有芝麻素、脂麻油酚、卵磷脂、蔗糖、多縮戊糖及鈣、磷、鐵等物質(zhì)和維生素A、D、E等。

其中，維生素E對改善血液循環(huán)、促進新陳代謝有很好的效果，對軟化血管和保持血管彈性效果更佳;

亞油酸為不飽和脂肪酸，有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，有很好的潤腸通便作用，對便秘有一定的預防作用和療效;

卵磷脂是一種天然的解毒劑，它能分解體內(nèi)過多的毒素，經(jīng)肝臟和腎臟的處理排出體外，還具有良好的親水性和親油性，能為皮膚提供充分的水分和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。

外用

取適量芝麻油直接搽抹在皮膚上，可起到保濕的作用，使肌膚更加平滑細膩。

早晚取少量芝麻油抹在唇部，兼具修護和滋潤雙唇的功效。

用消毒棉球直接蘸點芝麻油涂于鼻腔患處，可改善慢性鼻炎癥狀。

內(nèi)服

每晚睡前和早晨起床后喝半湯匙芝麻油，或配伍蜂蜜水服用，有助于防治支氣管炎和便秘。

每天含半湯匙芝麻油，有助于減輕牙周炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血的癥狀。

喝酒前喝少量芝麻油，對食道、胃黏膜能起到一定的保護作用。

總結(jié)來說，芝麻油具有大功效，長期使用能收獲到意想不到的好處：

1.緩解便秘

芝麻油大量的油脂，還有很好的潤腸通便作用，對便秘有一定 的預 防作用和療效。深受便秘之苦的人，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便 ，化解便秘之苦。

2.延緩衰老

芝麻油中含豐富的維生素E，具有促進細胞分裂和延緩衰老 的功能;香油中所含的卵磷脂也很豐富，它們都是益壽延年、抗衰老的重要成分。

中老年人久用芝麻油，不僅可滋潤皮膚，而且可以祛斑，尤其可以祛除老年斑，還可以預防脫發(fā)和過早出現(xiàn)白發(fā)。

3.促進消化吸收

芝麻油具有濃郁香味，對消化功能已減弱的中老年人來說，不僅可增進食欲，更有利于營養(yǎng)成分的吸收。香油本身的消化吸收率也很高，可達98%。

4.順滑頭發(fā)

發(fā)稍分叉時，首先要讓頭發(fā)吸收充足的養(yǎng)分，可以將發(fā)梢輕微弄濕，抹上滋潤的芝麻油，再包上熱毛巾捂20分鐘左右，給頭發(fā)吃一頓“營養(yǎng)大餐”，然后按照一般的洗發(fā)程序?qū)㈩^發(fā)清洗干凈，這樣每周一次，連續(xù)幾次后毛糙的發(fā)梢就會變得柔順。

芝麻油中含有大量的維生素E，有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán),對頭發(fā)起滋潤作用。芝麻油中還含有亞麻酸，維生素E和其同時存在，能防止亞麻酸被輕易氧化，而亞麻酸可以軟化血管，使血液流通更加順暢，加速頭皮吸收營養(yǎng)物質(zhì)的速度。

食用芝麻油二忌

1.芝麻油不適合高溫烹飪。高溫烹飪會破壞香油的營養(yǎng)成分，使芝麻酚等揮發(fā)，香味消失。因此，芝麻油最適宜做涼拌菜、湯、調(diào)餡及用于風味小吃。

2.因芝麻油中油脂含量豐富，還是會提供人體熱量，所以我們應該把芝麻油當做一種很好的食用油，而不應該把它當飯吃哦!

芝麻油怎么選?可以自己榨油嗎?

大家去超市購買香油的時候最好購買100%芝麻油，而不要買錯成為一些勾兌的混合香油了哦，記得看下配料表。

1、看色。純正芝麻油呈淡紅色或紅中帶黃，若摻入了熟菜籽油，則色澤深黃或發(fā)青，摻入棉籽油會呈黑紅色。

2、聞味。純正芝麻油的香味醇厚濃郁，如摻假，兌入花生油或豆油等，香味刺鼻，帶有花生或豆腥味或有焦糊味。

3、搖晃。將瓶裝油輕輕搖晃，如產(chǎn)生的氣泡透明，且很快消失，則純正;如這種油氣泡不透明且為黃色，消失得較慢，則為劣質(zhì)。

4、水試。將一滴芝麻油滴入一碗清水中，純芝麻油會呈現(xiàn)出薄而透明的大油花，迅速擴散后凝結(jié)成若干細小的油珠。摻假油花則小而厚，不易擴散。

如果家里有榨油機的朋友還可以嘗試自己榨香油，但是家用的榨油機的價格有點貴約一千元左右，一斤芝麻大約榨兩百克油，雖然吃得放心，但是有點貴，就不推薦給大家啦，有需要的朋友自己可以去網(wǎng)上買榨油機，把芝麻丟進去榨汁就行了。