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冬棗口感脆嫩，甘甜可口，而且富含多種營養(yǎng)成分，很多人都喜歡吃，但是有些食物并不適合與冬棗過多同食，那么冬棗不能和什么一起吃呢？

富含纖維素的食物

常見的有：小麥、玉米、蕎面、燕麥、馬鈴薯、紅薯、發(fā)菜等。

冬棗中含有較為豐富的膳食纖維，其含量比很多水果都要高，一般適量食用并不會有明顯不適，但是如果在食用冬棗的同時，還攝入了大量其他富含纖維素的食物，則會導致纖維素無法及時排出而停留在腸道內(nèi)，增加腸胃負擔，很可能會引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀，對腸胃健康不利。

富含維生素C分解酶的食物

常見的如：黃瓜、胡蘿卜、南瓜等。

每100克冬棗中維生素C含量高達354毫克，遠遠高于蘋果、香蕉等水果，食用后對人體抗氧化及新陳代謝有較好的幫助作用，但是如果在食用冬棗的同時，再過多攝入這類富含維生素C分解酶的食物，則會破壞冬棗的營養(yǎng)成分，導致其營養(yǎng)價值降低。

富含鉀離子的食物

常見的如：玉米、韭菜、萵筍、黃豆芽、香蕉、豆皮、花生米等。

冬棗中所含的鉀離子比較高，如果適量與這類富含鉀離子的食物同食一般不會造成不利影響，但是兩者若是同時食用過多的話，則會導致攝入的鉀離子增多，從而加重心臟和腎臟的負擔，長此以往會對身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。

富含糖分的食物

常見的如：無花果干、榴蓮干、糖果、果汁、碳酸飲料等。

冬棗味道甘甜，其中的糖分含量很高，且主要是以葡萄糖為主，一般適量與其他高糖食物食用不會有明顯影響，但若是同時攝入過多，則會導致體內(nèi)血糖迅速升高，不僅容易發(fā)胖，還可能會引起身體不適，如果長此以往，還可能會增加患糖尿病的幾率。

冬棗一天吃多少最好

10顆左右。

冬棗雖然只是一種水果，但是不能過多食用，一方面是因為冬棗中的纖維素含量高，食用過多會導致纖維素無法及時排出而停留在體內(nèi)，容易引起腸胃不適；另一方面是因為冬棗中的糖分含量較高，過多食用糖分無法及時消耗分解時就會以脂肪的形式停留在體內(nèi)，從而容易導致長胖，因此一般建議冬棗一天吃10顆左右即可。