国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

在人們的日常生活中，脫發(fā)是一種十分常見的現(xiàn)象，有很多人都不陌生，那么女人掉發(fā)吃什么食物好？

多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

補充植物性雌激素

由于卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，進而出現(xiàn)月經(jīng)改變、潮熱潮紅、情緒暴躁、失眠、脫發(fā)、缺鈣等等現(xiàn)象，因此，調(diào)節(jié)雌激素水平是解決剪發(fā)的根源，平時，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的選擇。個別個雌激素嚴重偏低者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素藥品，切不可自己補充。

多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

吃富含維生素的食物

缺乏維生素A，可令頭發(fā)脫落，以及頭皮屑的產(chǎn)生，而維生素A大量存在于在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、芒果、動物肝臟、魚類等食物中；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，多存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，可多吃萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

補腎改善脫發(fā)

女性到了45歲左右，腎氣漸虛，中醫(yī)認為，更年期綜合癥是腎氣漸衰，腎精不足的表現(xiàn)，而又因腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖，因此，更年期的女性會出現(xiàn)天癸漸絕，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脫發(fā)，潮熱出汗等癥狀。