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俗話說“小酒怡情，大酒傷身”，關于喝酒，這8點你一定要知道！

臉紅者少喝點酒

喝酒其實也看天賦。人體是否能耐受酒精主要取決于身體分泌的兩種酶——乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。當酒精進入身體被吸收后，90%會通過肝臟代謝，先是通過乙醇脫氫酶作用變成乙醛，乙醛再被乙醛脫氫酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。而這兩種酶分泌因人而異，與遺傳因素有關。

酒喝多了會臉紅，這意味著什么呢？臉紅因為肝臟乙醇脫氫酶比較少，代謝酒精的能力較差，酒精不能完全被分解而以乙醛的方式留在體內，當乙醛堆積時就會導致面紅耳赤、心率加快。

關鍵是乙醛在體內的大量堆積就會使人產(chǎn)生惡心欲吐、昏迷不適等癥狀。所以建議這類人還是不喝或者少喝為好。

空腹喝酒危害大

空腹喝酒的危害非常大，空腹時酒精的吸收就會非?？欤宸昼娮笥揖涂梢赃M入血液。當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，肝臟代謝“忙不過來”，人體就會明顯出現(xiàn)酒精中毒的癥狀，“一口悶”這種喝猛酒的方式也是一樣的。

建議喝酒前最好先墊墊肚子，半飽的狀態(tài)可以減緩酒精進入腸道的速度。比如吃點主食、肉類、酸奶、牛奶等等。

酒別混著喝

混酒喝可能對健康的影響更甚于只喝一種酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應。另外啤酒的水分含量較多，混合著白酒一起喝會加速酒精的吸收。

喝酒盡量不混酒，尤其是不同品種的酒，如白酒、紅酒、啤酒等。

高溫天喝酒后少出門

酒后人的血液循環(huán)會加速，加上高溫環(huán)境下新陳代謝加快，人體內儲存的葡萄糖會很快消耗掉，導致血糖濃度大幅度下降，酒精會抑制肝臟的活動，阻礙體內葡萄糖存量恢復。同時，這種體內環(huán)境的紊亂，也會增加心臟工作量。

吃這些藥后別喝酒

① 阿司匹林、撲熱息痛等解熱鎮(zhèn)痛藥，含撲熱息痛的感冒藥，都不能在服藥期間喝酒。

② 心腦血管疾病、糖尿病、失眠等慢性病藥物，降壓藥、降糖藥、安眠藥這些都不能在服藥期間喝酒。

③ 在服用頭孢菌素類藥物期間及停藥后5-7日內，禁止飲酒或進食含乙醇制品。

中午喝酒更易醉

對于一些不可避免要喝酒的聚會，建議選在晚上進行。因為人體肝臟中的“解酒酶”乙醇脫氫酶的活性有一定的時間規(guī)律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒，乙醇不容易被代謝排掉，不但影響下午的正常安排，也更傷身。

酒后別做足療

很多人喜歡在酒足飯飽后去做足部按摩，腳底有許多內臟器官的反射區(qū)，按摩這些穴位會促進血流加速，體內的酒精又能使血管擴張，導致腦血流量減少而昏昏沉沉。醉酒后做足療可能會加劇肝臟對酒精的吸收，造成肝功能損害。

喝酒有個建議量

中國營養(yǎng)學會建議的成年人適量飲酒是：

成年男性

一天飲酒的酒精量不超過25g，相當于：

啤酒不超過一瓶；

或葡萄酒不超過250ml；

或38度的白酒不超過2兩；

高度白酒就不超過1兩。

成年女性

一天飲酒的酒精量不超過15g，相當于：

啤酒半瓶多一點；

或葡萄酒150ml；

或38度的白酒別超過1兩。