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補血補氣的食物其實在生活中有很多，而女性生活中也不能呢離開這些食物，生活中盡量養(yǎng)成這樣的飲食習慣，多吃一些補血補氣的食物。

小米龍眼粥

食材：龍眼肉、100克小米、適量的紅糖

步驟：

1.直接用清水把龍眼肉清洗干凈，把大米也清洗干凈。

2.鍋中加入適量清水，把洗好的食材一起放進鍋里。

3.使用大火把所有的材料煮沸，接著改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入適量的紅糖均勻攪拌即可。

功效：其實這道美味的粥品中含有豐富的維生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等嗎，而且在小米中還含有脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等成分，讓兩者充分且完美的結合，這對于女性朋友來說，這能夠很好的補充其營養(yǎng)。

龍眼紅棗飲

食材：15克龍眼肉、15克黑木耳、15顆紅棗、適量冰糖。

步驟：

1.龍眼肉、黑木耳、紅棗這三種食材一起放入溫水中浸泡一會兒。

2.直接打撈出來，放入一個碗中加入適量冰糖和水蒸熟，大約蒸半個小時的時間即可。

功效：這款龍眼紅棗飲不僅是補氣補血的好飲品，而且能夠幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的一些不適應癥狀，很好的緩解女性失眠問題，對于預防更年期提前到來很有效果。

龍眼肉粥

食材：15克龍眼肉、5顆紅棗、100克粳米、適量白糖。

步驟：

1.把以上所說的所有材料都使用清水請洗干凈，直接放入鍋中加入適量的清水。

2.用大火把所有的食材一起煮開，接著使用文火再熬半個小時，等到所有的粳米都煮爛的時候，放入適量冰糖攪拌均勻即可。

功效：其實這款營養(yǎng)美味的粥品，不僅具有補血補氣的效果，而且還可以健脾、護心安神等。

龍眼豬心湯

食材：15克豬心、15克龍眼肉、適量的生姜、鹽

步驟：

1.首先來處理豬心，直接用刀切開，然后將它處理干凈。

2.龍眼肉清洗干凈，而生姜去皮切成薄片。

3.鍋里加水煮沸，然后再把豬心、龍眼肉、姜片放進沸水中，用慢火煲3個小時，最后根據(jù)個人口味加入少許食鹽即可。

功效：補血補氣、養(yǎng)心護脾，是一款補氣補血的好食物，女性朋友們要多多飲用。

溫馨提示:以上都是補血補氣的食物，而女性朋友們在生活中可以多多吃這一類食物，女人要想氣色好，就要經(jīng)常補氣補血，保持年輕氣色，就要對日常飲食格外注意。