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很流行的一種減肥方式就是不吃晚飯，其實(shí)短期內(nèi)是可以很好的減肥的，但是還是會(huì)有很多的危害的，那么不吃晚飯減肥會(huì)反彈嗎？

不吃晚飯減肥會(huì)反彈嗎

會(huì)反彈，而且是很嚴(yán)重的反彈。

不吃晚飯，身體內(nèi)部的消耗就會(huì)變慢，新陳代謝的速度就是很慢的，那么繼續(xù)缺少食物的補(bǔ)給，恢復(fù)正常的飲食之后，身體會(huì)開始吸收很多的營養(yǎng)。每天都需要攝入食物，如果身體攝入的能量多于消耗的熱量，那么就很有可能會(huì)讓身體變得肥胖，只要攝入的熱量和消耗的熱量平衡，就能保持身體的體重和體型。

不吃晚飯可以瘦下來嗎

可以在短期內(nèi)瘦下來，可是危害還是很多的。

如果是想要追求體重的人，可以嘗試，但是建議是選擇斷食減肥更健康，不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致饑餓感加強(qiáng)，會(huì)有暴飲暴食的情況。你攝入的熱量少了不足以滿足你每天的熱量需求時(shí)，身體就會(huì)去消耗你體內(nèi)原本的肝糖原、蛋白質(zhì)、乃至最后的預(yù)備脂肪。

節(jié)食減肥要注意什么

1、不吃晚飯，身體的攝入量是很少的，可是也是對(duì)胃部很不好的，建議是選擇適合自己的減肥方式，吃一點(diǎn)低熱量的食物，比如是青菜，黃瓜，西紅柿，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物，選擇多種類的高纖維食物，多進(jìn)食蔬菜水果及五谷雜糧；烹調(diào)方法以清蒸、水煮為主，減少油的攝入；戒掉高熱量的食物，比如油炸食品及蛋糕點(diǎn)心類，少吃多餐。