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吃糖的危害，假如有人跟你說：糖有毒，吃糖的危害堪比吸煙！你信不信？可能你會說：小孩子才吃糖，大人只愛吃香喝辣這么想你就錯了，你吃下的“隱形糖”，比你想象得要多，糖醋排骨、拔絲地瓜、鍋包肉、甜豆腐腦，甚至果汁零食里面都是“隱形糖”，糖危害比我們想象的大太多了，下面就來看看吃糖的危害吧。

容易上癮

和吸煙相似，習(xí)慣性吃糖會刺激大腦中產(chǎn)生阿片類物質(zhì)，一旦停吃，就會煩躁不安。

傷牙

糖吃多了容易長蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔內(nèi)，在細菌作用下產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而對牙齒造成傷害。

導(dǎo)致肥胖

糖只提供能量，沒有其他的營養(yǎng)素。如果糖的攝入量超過身體使用量，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，引起超重或肥胖。

營養(yǎng)不良

糖是高能量食品，會直接影響其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。

骨質(zhì)疏松

糖在體內(nèi)代謝，需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)。吃甜食過多，可引起骨質(zhì)疏松。

誘發(fā)多種慢性病

長期大量食用甜食，會擾亂身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，誘發(fā)痛風(fēng)、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

加速皮膚老化

最最重要的一點，愛吃糖會顯老、長痘痘，使皮膚變得黯淡！大量的糖分短時間內(nèi)進入血液，會引發(fā)胰島素生長因子水平上升，從而使得表皮過度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，導(dǎo)致形成痘痘。

另外，糖對膠原蛋白還有糖化作用，糖化會讓膠原蛋白劣化，從而導(dǎo)致皮膚彈性降低，膚色發(fā)黃。如果你有注意糖尿病人群，就會發(fā)現(xiàn)他們看起來會顯老，皮膚也比較暗沉。

每天到底該吃多少糖

吃糖多的危害都懂了，但“戒糖”很多人表示真的做不到啊!其實只要控制量，同樣能愉快地吃糖。

成人每天“添加糖”的攝入量最好不超過25克，一定要控制在50克以內(nèi)。