沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間:2022-09-16 12:48:29作者:admin
芭樂也叫做番石榴,其肉質(zhì)細嫩、清脆香甜、爽口舒心,而且營養(yǎng)價值高,還具有美容養(yǎng)顏的作用,這是真的嗎?下面就來為大家講解下芭樂(番石榴)的營養(yǎng)價值和功效作用。
經(jīng)常食用芭樂具有一定的美容作用,理由如下:
1、芭樂富含維生素C,100克芭樂中就含有81毫克的維生素C,是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍,而維生素C是一種天然抗氧化劑,具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日曬傷害的能力、淡化已產(chǎn)生的黑斑及色素沉淀,改善膚質(zhì)顏色的作用,在美容護膚上常被用于美白產(chǎn)品中。
2、芭樂熱量低、膳食纖維含量豐富,食用可促進腸胃蠕動,有助排除體內(nèi)廢物,讓肌膚更加明亮。
3、紅心芭樂含有豐富的番茄紅素,這也是一種天然抗氧化劑,可以有效地清除人體內(nèi)的一些自由基,緩解紫外線對皮膚造成的傷害,還能夠保持細胞正常的代謝,預(yù)防衰老情況的出現(xiàn)。
綜合以上幾點來看,常吃芭樂可以起到很好的美容護膚作用。
紅心番石榴除了可以美容養(yǎng)顏以外,還具有以下幾點功效作用:
紅心番石榴味道芳香,口感酸甜適中,富含果酸和果糖,食用可促進胃酸分泌,幫助食物消化,有利于改善食欲不振、消化不良的癥狀,如搭配一些酸梅粉拌食,其助消化開胃的效果會更好。
紅心番石榴富含膳食纖維,其果籽含有粗纖維等成分,適量食用可促進腸胃蠕動,增加糞便的含水量,加快糞便從體內(nèi)排出,起到很好的潤腸通便作用,可以有效改善便秘等癥狀。
紅心番石榴含有蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿卜素、果糖等營養(yǎng)成分,經(jīng)常食用可為人體提供能量,補充上述營養(yǎng)物質(zhì),是健康飲食的推薦的低糖水果之一。
紅心番石榴含有豐富的維生素C,而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能;能夠參與免疫球蛋白的合成,提高補體酯酶的活性,增加補體的產(chǎn)生,還能夠促進干擾素的產(chǎn)生,干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄,抑制病毒的生成,因此嘗試芭樂補充維生素C能夠身體提高免疫力,減少疾病的發(fā)生率。
紅心番石榴不僅顏色好看,果肉軟甜脆爽好吃,而且熱量低,膳食纖維豐富,食用飽腹感強,還促進消化,幫助通便,能減少其他高熱量食物的攝入,幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。
一個為宜。
芭樂個頭和普通的蘋果大小相當,一般一天吃200克,大約一個芭樂為宜,這樣既可以滿足身體對芭樂的營養(yǎng)補充需求,又能避免多吃芭樂,導(dǎo)致纖維素攝入過量,引起的腸胃不適現(xiàn)象。
健康人群可以吃。
芭樂中間的籽和百香果的籽類似,質(zhì)地脆硬,但不含有毒成分,其主要成分為脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉等,可以適量食用,不過吃后較難消化,不能多吃,偶爾吞食或直接嚼食是可以放心吃的,不會對健康造成危害,但切勿吃多,以免發(fā)生腹痛、便秘等癥狀。另外幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人群,最好不吃芭樂中間的籽,以免加重腸胃負擔,對健康不利。