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夏季各種新鮮水果陸續(xù)上市，水果市場、商場里的水果品種繁多、琳瑯滿目。水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，口感香甜，適合準(zhǔn)媽媽日常食用。那么具體有哪些水果適合準(zhǔn)媽媽吃呢？其中對孕婦最有益的水果有芒果、香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃等。

芒果

芒果營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C、維生素A、鈣、磷、鐵等，有止吐、止暈的作用，用芒果果肉煎水飲用，對孕婦作嘔有較好的療效。

香蕉

香蕉含有大量的鉀和葉酸。葉酸對孕婦非常重要，懷孕3個月內(nèi)缺乏葉酸，會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育不正常，增加無腦兒、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的幾率。

蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、類黃酮、蘋果酸鞣酸等，蘋果中的類黃酮和抗氧化物質(zhì)，對胚胎發(fā)育能起到很好的作用， 此外，蘋果還能緩解孕吐，對孕婦食欲不振、惡心等都有緩解作用。

火龍果

現(xiàn)在城市里空氣污染越來越嚴(yán)重，在這樣的環(huán)境下生活，人體很容易囤積一些重金屬毒素，火龍果含有的植物性蛋白對重金屬有解毒作用。孕婦在孕期吃火龍果，有助于減少體內(nèi)重金屬毒素對胎兒和自身的傷害。

獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)豐富又全面。愛美的孕媽媽可多吃些獼猴桃，獼猴桃富含的維生素C,能干擾黑色素的形成，讓皮膚變的更白凈，還可以預(yù)防黃褐斑。此外，獼猴桃還能明顯改善孕婦孕期便秘的癥狀。

櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀及大量維生素A，為蘋果的5倍之多，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的營養(yǎng)不良的癥狀，而櫻桃的多種維生素與營養(yǎng)素，正好是孕婦欠缺的多種營養(yǎng)的補充，可維持體內(nèi)正常礦物質(zhì)及預(yù)防貧血。

草莓

含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胺基酸及鈣鐵磷等多種礦物質(zhì)，其果膠及豐富的膳食纖維可幫助消化、排便順暢。

孕婦不能吃什么水果

山楂

因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。

桂圓

婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

榴蓮

榴蓮的熱量很高，如果孕婦大量進食容易造成血糖升高，孕婦生出巨大胎兒的幾率也會大大升高。此外，榴蓮進入腸胃后會吸水膨脹，過多食用后容易引起便秘，所以孕婦不能吃太多榴蓮。

西瓜

西瓜性涼，孕婦本來血糖偏高，吃多了西瓜更容易導(dǎo)致血糖高。此外，吃西瓜利尿，孕婦吃多了易導(dǎo)致脫水。

荔枝

和龍眼一樣，荔枝也屬于熱性水果，孕婦常食容易產(chǎn)生便秘，口舌生瘡等癥狀，有過先兆性流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用，這類熱性水果更容易引起胎動。

引起過敏的水果

每個人的體質(zhì)不同，對于過敏源也有所不同，如果孕婦對某些水果過敏，例如：芒果、菠蘿、獼猴桃等，那就切記不要吃這些過敏的水果。有些孕婦會由于妊娠的特殊性，可能在懷孕前沒有過敏，但在懷孕后吃這些水果可能過敏，所以不建議孕婦吃太多容易引起過敏的水果

菠蘿

菠蘿含糖量較高，有肥胖史和糖尿病家族史的孕婦最好少吃，以免糖分?jǐn)z入太多引發(fā)妊娠性糖尿病。

孕婦吃水果有什么禁忌

1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多：把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

溫馨小貼士

最后提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期吃水果要適量，切忌過量，少吃反季水果，多吃一些新鮮的時令水果。一些熱性水果如桂圓、荔枝等，容易產(chǎn)生上火、便秘等癥狀，應(yīng)該少吃。