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1、富含維生素B的食物和水果有很多，如動(dòng)物的肝臟、堅(jiān)果類、牛肉、雞肉、瘦肉、米糠、麩皮、酵母、牛奶，胡蘿卜、西蘭花、萵苣、卷心菜、雞蛋、魚肉、番茄、橙子、香蕉、獼猴桃、葡萄、梨、紅棗、荔枝等都含有豐富的維生素B。而且，維生素B是身體所需要營養(yǎng)的重要成分，有增強(qiáng)人體免疫力和提高新陳代謝的作用。

2、另外，維生素B也是一種水溶性維生素，很容易被身體消化和吸收。