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燕麥片是比較常見的一種健康食品，其營養(yǎng)豐富，具有很好的保健作用，但是有很多哺乳期女性食用燕麥片都會比較擔心，燕麥片會不會導致回奶呢？

燕麥片回奶嗎

一般不會。

燕麥片是用燕麥粒軋制而成的一種健康食品，口感比較淡，有一股特有的香味，其中還含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種微量元素等營養(yǎng)成分，具有一定的降脂減肥作用，但是其中的成分并不會影響乳汁的正常分泌及排出，所以也不具有回奶的作用。

哺乳期可以吃燕麥片嗎

可以適量食用。

燕麥片并不會對哺乳造成什么不利影響，所以哺乳期是可以適量食用燕麥片的，而且它還是世界上公認的高營養(yǎng)雜糧之一，哺乳期女性適量食用可以有助于補充所需的營養(yǎng)，增強免疫能力，還能起到一定的美容養(yǎng)顏的作用，但是要注意不可以多吃，否則可能會引起身體不適。

哺乳期吃燕麥片吃多少

30-50克。

燕麥片中含有豐富的纖維素成分，適量食用可以有助于促進腸胃蠕動，但是若是食用過多，纖維素無法完全消化，就會停留在腸道內(nèi)，吸收腸道中的水分而發(fā)生膨脹，從而影響腸胃正常蠕動，可能會導致排便困難，所以哺乳期食用燕麥片要適量，不宜食用過多，一般建議吃30-50克即可，不宜超過100克。

燕麥片可以怎么吃

燕麥粥

材料：燕麥片50克，玉米粉70克，牛奶250毫升，白糖適量。

做法：

1、將燕麥片倒入鍋中，加入適量牛奶煮至開花。

2、然后將玉米粉與牛奶混合調(diào)成糊狀。

3、將玉米糊倒入燕麥片中，攪拌至沸騰。

4、然后轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘后關(guān)火。

5、根據(jù)自己的口味加入適量白糖即可。

容易回奶的食物列表

1、蔬菜類：洋蔥、豆芽、韭黃、韭菜、馬齒莧、香椿等。

2、五谷類：麥芽、大麥茶、麥乳精、麥芽糖等。

3、水果類：山楂、芭樂、香蕉、石榴、柿子、沙棘等。

4、調(diào)料類：味精、花椒、茴香等。

5、中藥類：馬齒莧、蒲公英、人參、山梔子、花椒、銀杏等。

6、其他：可可、咖啡、巧克力、茶葉等。