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腸道健康，人不老。腸道在人體里面，負(fù)責(zé)消化、吸收及排泄，每天必須辛勤工作，將吃進(jìn)去身體里面的食物消化成各個(gè)器官與細(xì)胞可以吸收的養(yǎng)分，再透過血液輸送給全身使用，并排出不必要的殘?jiān)鼜U物。那么吃什么可以清腸道排腸毒？下面一起來看看吧。

酸奶

加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。

其中，建議盡量飲用無糖的酸奶，避免攝入過多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時(shí)你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來又很美味。

可可

可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環(huán)境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，對于寒性體質(zhì)的胖MM來說是一種不錯(cuò)的減肥飲品。

沖泡一杯可可，天然的甜味足夠滿足饞嘴，很適合在工作學(xué)習(xí)之余，肚子有點(diǎn)餓來充饑，還能控制食欲，飽腹又減肥。

豆?jié){

用大豆制成的豆?jié){，含有大豆異黃酮，調(diào)理腸道環(huán)境的同時(shí)，美肌又減肥。在喝豆?jié){的時(shí)候，加入富含多酚和鈣質(zhì)的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時(shí)，豆?jié){也能跟其余食材互相搭配，喝起來更美味。

甜酒

發(fā)酵而成的甜酒，大量增加體內(nèi)的有益菌，有助腸道的蠕動(dòng)。甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時(shí)候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。

蒲公英“咖啡”

所謂的蒲公英“咖啡”，是通過烘焙蒲公英根部，沖泡后喝起來有點(diǎn)像咖啡，但卻是一種不含咖啡因的茶類飲品。

古時(shí)候人們就通過沖泡超過的蒲公英根部，來清理腸道，治療便秘，就算是懷孕中的女性也能通過和蒲公英“咖啡”來排毒瘦身哦！

蔬菜果沙

無論是好萊塢大牌明星，還是日韓的美女模特，大家都很喜歡自制綠色蔬菜果沙，新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。

花草茶

洋甘菊、蒲公英、薄荷、檸檬草等等，這些都是令腸道輕盈，消脂減肥的茶類飲品。特別是每天忙于工作的職業(yè)女性，平時(shí)甚少時(shí)間可以自己做減肥餐，隨身帶著，休息的時(shí)候用杯子泡一杯，天然的草本清香讓你身心舒爽，緩解壓力，喝下后還能排毒清脂。

生姜紅茶

紅茶是發(fā)酵類茶飲品，富含多酚，活化你體內(nèi)的免疫細(xì)胞，加上帶有辛辣成分的生姜，殺菌效果加倍，大大提高腸道對有害菌的免疫能力。

泡一杯溫?zé)岬募t茶，放入生姜末，熱力從身體中心往外散發(fā)，充分提高體內(nèi)代謝力，促進(jìn)燃脂排毒，如果覺得口味太淡，你可以加一點(diǎn)蜂蜜和黑糖，喝起來更舒服。因此，就連皮膚、發(fā)質(zhì)都能變好哦！

牛蒡茶

牛蒡是一種根菜類食物，從古時(shí)候開始，人們就將牛蒡作為藥材來使用，具有不錯(cuò)的利尿功效。

牛蒡沖泡成茶，同時(shí)含有水溶性纖維和不溶性纖維，促進(jìn)排毒，改善便秘，令紊亂的腸道環(huán)境恢復(fù)平衡。還含有天門冬氨酸和鉀，消除水腫，并預(yù)防大腸癌。