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女人更年期吃什么好？女人一生的時間有三分之一是在更年期后度過，那么在更年期吃什么能夠起到緩解作用呢？下面一起來看看吧。

百合

百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。

木耳

平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素，中醫(yī)認(rèn)為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。

黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經(jīng)出現(xiàn)量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

阿膠

更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。

淡菜

淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。

枸杞

枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來泡茶飲用，用以調(diào)補肝腎，因為更年期婦女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿疼的現(xiàn)象，所以這個時候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

含鈣食物

首先要注意鈣的補充，因為更年期女性容易引起骨質(zhì)疏松而且容易失眠，當(dāng)大腦缺少鈣就會容易激動。適當(dāng)補充含鈣質(zhì)的食物，可以讓人的情緒保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可使骨骼堅固預(yù)防骨質(zhì)疏松。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆制品。

含鐵食物

更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食減肥，這樣容易造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質(zhì)食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。