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女性到了更年期，身體機(jī)能各方面都會(huì)跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會(huì)跟著下降，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉之外，通過食療一可以幫助你進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么更年期的女人頭暈吃什么好呢？

小米紅棗粥

準(zhǔn)備好適量的小米，紅棗，將小米和紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，再將材料放到砂鍋里，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味即可。

作用：清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、活血補(bǔ)血、健腦益智，改善更年期頭痛，失眠，心煩等。

紅棗蓮子粥

紅棗、蓮子、糯米各適量，蓮子用水泡軟，紅棗和糯米洗干凈，把材料放到砂鍋里，倒入適量的清水，大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。

作用：健脾益胃、益氣補(bǔ)血、安神寧心、滋補(bǔ)肝腎。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克，粳米100克，粳米淘洗干凈，先把粳米煮成粥，快要熟時(shí)，再放酸棗仁末，攪伴均勻，再煮沸。

作用：具有寧心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩、頭疼等等不適。

銀耳枸杞湯

銀耳20克，枸杞子15克，白糖適量。銀耳用水泡發(fā)，撕開，放到鍋里加水煮沸，再放洗干凈枸杞子，煮至湯汁粘稠，放冰糖。

作用：養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎益精，潤肺生津。