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很多人都知道多吃哪些食物有利于促進(jìn)睡眠，但是很少有人知道，有的食物不但不利于睡眠，反而還會(huì)引起失眠，那么影響睡眠的食物有哪些呢?

油膩食物

晚餐吃的食物過于油膩，或進(jìn)食了高脂肪食物，會(huì)導(dǎo)致腸，胃，肝，膽和胰臟的工作負(fù)擔(dān)加重，神經(jīng)中樞受到刺激，讓這些器官一直處于工作狀態(tài)，從而影響睡眠。

產(chǎn)氣食物

有很多食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠，如豆類，包心菜，洋蔥，花椰菜，球甘藍(lán)，青椒，土豆，茄子，芋頭，紅薯，玉米，香蕉，面包和添加木糖醇的飲料及甜點(diǎn)等，晚餐應(yīng)該盡量少吃或不吃這些食物。

酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但近期研究證明，酒類雖然可以讓人很快入睡，但是卻是讓睡眠情況一直處于淺睡階段，睡眠質(zhì)量并不好，所以喝酒的人即使喝酒后入睡快，但清醒過來依舊會(huì)產(chǎn)生疲憊感。

辛辣食物

除了有飽腹作用的食物，還有一些辛辣食物，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不但容易造成胃中有在灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

含咖啡因的食物

含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，不但如此，長期大劑量的食用含咖啡因的食物還會(huì)對身體造成損害，當(dāng)用量逐漸增加時(shí)，它不僅作用于大腦皮層，還會(huì)直接興奮延髓，引起陣發(fā)性驚厥，骨骼震顫，損害肝，胃，腎等重要臟器，誘發(fā)呼吸道疾病，女性乳腺瘤等癥。

過咸食物

過咸的食物也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，晚餐吃太多高鹽分的食物，會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠，如果本來就有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物還會(huì)有可能引發(fā)高血壓性頭痛以及中風(fēng)。