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說到柿子，那可是不少人喜歡的水果，柿子香甜可口，軟糯多汁，不但可以直接食用，還可以做成柿子餅，柿子醬來吃，更重要的是柿子中還含有大量的營養(yǎng)元素，有很好的食療作用，所以有的人吃起柿子來就停不下口，但是也有的人會擔(dān)心，柿子吃起來那么甜，吃了會不會長胖呢?

吃柿子長胖嗎

適量的吃柿子不會長胖。

柿子雖然含糖量高，但是同時含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，對于促進(jìn)腸道蠕動有很好的幫助，能起到潤腸通便，保持腸道菌群正常生長，減肥的作用。

什么情況吃柿子會長胖

柿子雖有很高的營養(yǎng)價值，但是并不代表可以過量食用，因為它含糖分高，除了葡萄糖之外，還含蔗糖，如果沒有節(jié)制的食用，糖分不被吸收，就有可能轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖。

柿子一次吃多少好

柿子中維生素和糖分比一般水果都高，一天吃一個柿子，所攝取的維生素C基本能滿足人體一天所需的維生素C量的一半，所以一般在不空腹的情況下，每次吃柿子不宜超過200克，即一個到兩個中等大小的就夠了。

吃柿子有什么好處

柿子中富含維生素C，大量黃酮類化合物，單寧等酚類物質(zhì)，具有抑制血小板凝結(jié)，軟化血管的作用。

柿子中的糖分，果膠等成分豐富，有良好的清熱潤腸作用，適合慢性支氣管炎，高血壓，動脈硬化人群食用。

新鮮柿子含碘量高，適量食用有助于防治地方性甲狀腺腫大。

柿子中含有充足的水分，適量吃柿子可以補充人身體所需的水分，起到潤喉潤肺的作用。

柿子吃多了會怎么樣

柿子中糖分多，與吃同等數(shù)量的蘋果，梨子相比更能產(chǎn)生飽腹感，所以吃多了容易影響食欲，減少正餐攝入。

柿子中的果膠含量豐富，吃多了柿子，果膠進(jìn)入胃中，與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易形成胃結(jié)石。

柿子中鞣酸含量多，與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，容易形成不被人體吸收利用的化合物，從而降低這些營養(yǎng)元素的吸收效果，所以柿子吃多了，容易造成人體缺乏必需的鋅， 鐵，鈣，鎂等礦物質(zhì)。

柿子中含有的單寧，容易妨礙人體對鐵元素的吸收，所以有貧血癥狀，經(jīng)期的女性尤其不能多吃。