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飲酒過量會(huì)危體健康，少量喝可促進(jìn)血液循環(huán)。而現(xiàn)代人交際應(yīng)酬多，又難避免，導(dǎo)致許多人都有肥胖，與形成啤酒度等問題，但其實(shí)喝酒并不是造成肥胖的主因，而是酒旁的下酒菜，以下文章告訴你如何仰致肥胖。

喝酒發(fā)胖的最關(guān)鍵原因

1、控制酒精熱量

要避免在聚會(huì)應(yīng)酬后發(fā)胖，首先就是控制酒精，然后再留意進(jìn)食的食品與份量。酒精的熱量高達(dá)每1克7卡，500毫升的啤酒相稱于1/3碗米飯，喝后糖質(zhì)與脂質(zhì)很輕易蘊(yùn)蓄在體內(nèi)。

提醒：酒精熱量140卡+酒精以外的熱量56卡=總熱量196卡

2、酒菜造成肥胖

酒的種類與分量。當(dāng)我們喝著酒的時(shí)候，不知不覺會(huì)很想吃一些煎炸食品，熱量絕對(duì)高，酒+下酒菜=熱量=肥胖，務(wù)必要好好記住這個(gè)方程式。

3、食酒精增食欲

酒精自身并不是發(fā)胖的根源，在于酒精會(huì)使食欲大增，令你變得什么都能吃進(jìn)肚子里。

你在聚會(huì)的時(shí)候都喝些什么酒呢？假如是雞尾酒、梅酒等一類帶有甜味的酒，糖分較高，相稱于是同時(shí)飲酒又喝果汁。

飲酒9方法身材不發(fā)胖

1、喝酒速度要慢

喝酒最擔(dān)心的問題就是快速的出現(xiàn)醉意，所以為了避免這樣的問題，喝酒的速度也應(yīng)該盡量的放慢，而且要小口喝，慢慢咽。這樣不但比較不容易醉，而且也能快速的增加飽腹感，實(shí)在是一舉兩得。

2、喝時(shí)搭配蔬菜

不要急著飲酒吃肉，先吃一些熱量比較低的蔬菜吧，這樣可以讓身體盡快的出現(xiàn)飽腹感，而且也能很好的控制住熱量的吸收。

尤其對(duì)于喝酒的人來說，多吃蔬菜也可以避免過多酒精對(duì)肝臟產(chǎn)生的傷害。另外多吃那些含有纖維素的蔬菜同樣能夠減少脂肪的生成。

3、酒水交替食用

當(dāng)我們喝醉酒之后，其實(shí)很難控制住自己的行為，所以不只是會(huì)喝掉更多的酒精，吃掉更多的食物也是無法避免的。

那么預(yù)防醉酒的一個(gè)小竅門就是酒水交替來喝，這樣可以大大的減少酒精的濃度，而且也能盡快的讓身體出現(xiàn)飽腹感，減少食量。

4、咖啡抑制脂肪

如果有實(shí)在推脫不掉的酒宴，那就在赴約之前喝一些黑咖啡來起到抑制脂肪生成的作用。

而且黑咖啡本身就可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，所以對(duì)于那些經(jīng)常參加聚會(huì)的男女來說，家中都應(yīng)該備置一些黑咖啡。

5、控制飲酒杯數(shù)

我們一定對(duì)自己的酒力有所了解，所以在聚會(huì)的時(shí)候應(yīng)該知道自己應(yīng)該把白酒或者是啤酒控制在幾杯之內(nèi)，這樣既能喝得高興，也不用過于擔(dān)心酒醉或者是多吃發(fā)胖的問題。

6、下酒菜要講究

喝酒時(shí)還要多多留心下酒菜是否會(huì)成為熱量猛增的溫床哦！特別是煎炸食物、高脂高糖高卡的食物等，其實(shí)才是喝酒致胖的根本原因！

要控制好熱量的同時(shí)，必須注意同時(shí)要攝入良性脂質(zhì)、蛋白質(zhì)紙、礦物質(zhì)、維生素與膳食纖維這幾種營養(yǎng)物質(zhì)，必須要均衡，少吃淀粉豐富的食物。

7、蛋黃醬不要碰

一般的蛋黃醬含油量是65%以上，只是小小的1勺就已經(jīng)98大卡了！好不容易控制了酒精，可別讓蛋黃醬一類的調(diào)味料壞了大事哦！

8、酒后少吃淀粉

喝了酒，不少人會(huì)覺得肚子餓想吃東西，這是要是吃米飯和拉面絕對(duì)是禁忌！特別是拉面，熱量大約500卡，比兩杯啤酒還高，所以千萬別大意哦！

可以吃些膳食纖維比較豐富，容易飽腹的減肥食物來填飽肚子。

9、 重視隔天早餐

如果前一天喝了酒，第二天的早上由于還沒完全醒酒，多數(shù)人都選擇不吃早餐，其實(shí)這樣反而會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，甚至一整天都提不起精神來。

想徹底解酒，最好的方法就是吃一份營養(yǎng)均衡的早餐，再喝點(diǎn)茶水，攝入充足的水分，讓自己精神百倍。