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其實除了茶和咖啡，生活中還有很多營養(yǎng)又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也會有點限制，并不是每個人都合適喝或者不是什么時候都能喝的。

香蕉

香蕉一直都被認(rèn)為是高熱量的食物，它富含鉀，還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)變遲鈍等。這時候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

豆類

鐵質(zhì)負(fù)擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，也是產(chǎn)生能量的主要介質(zhì)。如果身體缺乏鐵質(zhì)，就會貧血、頭暈乏力等。經(jīng)常吃一些豆類，比如紅豆、黃豆、黑豆等，能夠有效改善身體疲憊無力的狀況。

麥片

如果你早餐里膳食纖維含量高的話，一般就不會有很餓的感覺。這是因為纖維能減慢消化速度，并持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，給人提供能量。燕麥片就是富含膳食纖維的食物，吃燕麥片不會很快感到饑餓且精神飽滿。

菠菜

菠菜里面含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話，就很容易感到疲勞。因此多吃菠菜是不錯的選擇。