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到了秋天，很多人因?yàn)樘鞖鉀鏊?，也關(guān)掉了空調(diào)電風(fēng)扇。直接開窗戶睡覺。其實(shí)這對(duì)于很多人來說。不是一件好的事。秋季到底適不適合開窗睡覺。

秋天睡覺開窗還是不開窗

可以適當(dāng)?shù)拈_一點(diǎn)窗戶，但是不需要一直開著，因?yàn)榍锛驹缤頊夭畲?，很多時(shí)候就會(huì)感到很涼快，半夜不蓋被子就容易直接感冒。

在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

秋天什么時(shí)候開窗通風(fēng)最好

早上10點(diǎn)左右最好，下午一般選擇4點(diǎn)鐘最好，長(zhǎng)時(shí)間的通風(fēng)也不一定好。

每天最好在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣才能保證第二天工作和學(xué)習(xí)的良好狀態(tài)。午休也應(yīng)保證30分鐘左右的時(shí)間，才能有效緩解身體困乏狀態(tài)。當(dāng)然，也不可睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，這樣也會(huì)造成身體困乏無力。

秋季睡覺的注意事項(xiàng)

1、晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、性格易于興奮的人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、秋天這個(gè)季節(jié)最適合做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，秋天這個(gè)季節(jié)溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易著涼，是多病的季節(jié)，氣候比較干燥，濕度相對(duì)比較低，容易讓人感到口干咽燥，皮膚干裂。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的入侵。

4、盡量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之類的，不單單使皮膚變得更加的干燥，還容易引起便秘，還比較傷胃，秋天一定要注意保養(yǎng)自己，多喝一些滋陰的湯水，比如蘿卜骨頭湯等等，還可以養(yǎng)肺，減少咳嗽一類的疾病發(fā)作。