沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-08-14 05:59:07作者：admin
如今，減肥已經(jīng)成為許多人掛在嘴邊的事情了。而人們最常用的減肥方法就是利用水果減肥，甚至許多人將水果當(dāng)做正餐。但是，許多減肥的朋友也會(huì)有些顧慮，水果中富含糖分，會(huì)不會(huì)越吃越胖了？
水果由于水分多， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有富含纖維、維生素，一直以來(lái)是許多減肥的朋友的最?lèi)?ài)，甚至將水果當(dāng)做主食。雖然適當(dāng)?shù)某运⒉粫?huì)發(fā)胖，還有利于減肥，但是水果吃得太多，不僅不能減肥，反而會(huì)發(fā)胖哦。
倫敦帝國(guó)學(xué)院新陳代謝醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卡霍爾·里多克斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，水果中的熱量讓你變胖的程度和巧克力一樣。也就是說(shuō)，水果中的熱量大部分來(lái)自果糖，果糖是一種極易被身體利用的能量物質(zhì)，也最容易被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，如果過(guò)多食用水果，反而會(huì)發(fā)胖。
專(zhuān)家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過(guò)多食用不僅不能減肥瘦身，還很容易造成發(fā)胖。除了一些蘋(píng)果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里減肥水果，許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比較高，也更容易發(fā)胖。
關(guān)于一天到底要吃多少水果，美國(guó)曾經(jīng)推行的防癌健康觀念是這樣的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。這里的1份是指大概100克，大約就是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一個(gè)柳橙、蘋(píng)果、或是獼猴桃。所以說(shuō)每天食用水果的量大概就是，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果大小。這樣子不僅健康，而且還不會(huì)發(fā)胖。
在生活中，許多人都很容易對(duì)一種水果情有獨(dú)鐘，所以經(jīng)常食用一種水果。專(zhuān)家提醒，不同顏色的水果功能也不一樣，但是每一類(lèi)水果富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是有限的，如果長(zhǎng)期只食用一種水果，很容易造成攝取的營(yíng)養(yǎng)單一，特別是不少人拿水果當(dāng)主食，長(zhǎng)期以往，很容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
據(jù)專(zhuān)家介紹，人在過(guò)量食用水果之后，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，于是從腎臟排除，并使尿夜發(fā)生變化。長(zhǎng)期這樣，會(huì)使腎臟產(chǎn)生病理改變從而形成“水果尿”。從中醫(yī)學(xué)區(qū)分，水果有溫涼屬性，過(guò)量食用會(huì)引起有關(guān)病變。如桔子性燥，多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃會(huì)傷脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金雞納酸、安息香酸和草酸，這些在人體內(nèi)不容易被氧化分解，食用過(guò)量會(huì)使人酸堿失調(diào)，甚至引起酸中毒。
無(wú)需質(zhì)疑，糖尿病患者是不能過(guò)多食用水果的。很多人覺(jué)得有些水果的糖分比較低，糖尿病人食用沒(méi)關(guān)系，這其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。不論什么種類(lèi)的水果都含有一定的糖分，而糖分一般是不能馬上被分解的，所以，如果食用過(guò)多的水果，糖分會(huì)逐漸累積，從而對(duì)糖尿病患者造成影響。所以，醫(yī)生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃。