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在日常生活中，很多人特別喜歡吃巴旦木。巴旦木味道可口，營養(yǎng)豐富。那么哺乳期可以吃巴旦木嗎？下面一起來看看吧。

哺乳期可以吃巴旦木嗎

哺乳期可以吃巴旦木。

巴旦木是一種干果，營養(yǎng)價值比同重量的牛肉高6倍，含有少量胡蘿卜素，維生素，消化酶、礦物質(zhì)、微量元素等，哺乳期寶媽食用可以健腦益智、明目益腎、健胃潤肺等，尤其適合心悸喘咳，腎氣不足，腰膝酸軟，尿頻的哺乳期寶媽食用，有一定的治療效果。

小貼士：哺乳期寶媽一天吃五粒以下就可以了，多食容易上火，也會通過哺乳影響到寶寶。

哺乳期吃巴旦木有什么好處

美容養(yǎng)顏

巴旦木中含有豐富的維生素和黃酮類成分，可以促進雌激素的分泌，可以增強皮膚的抵抗力，具有平滑肌膚，柔嫩肌膚的作用，因此可以美容養(yǎng)顏的作用。

抗衰老

巴旦木中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素A、維生素E等成分，具有很強的抗擊自由基的作用，因此可以防止細(xì)胞損傷導(dǎo)致的衰老情況，可以抗衰老。

促進泌乳

巴旦木中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，而蛋白質(zhì)是合成乳汁的主要原料，因此食用巴旦木可以促進泌乳。

增強抵抗力

巴旦木中含有的蛋白質(zhì)可以增強孕婦的體液免疫強度，維生素A等抗氧化的成分可以抗擊自由基，減少自由基導(dǎo)致的疾病，因此具有增強抵抗力的作用。

安神

巴旦木中含有豐富的礦物質(zhì)，其中鎂離子具有鎮(zhèn)靜安神的作用，而不飽和脂肪酸可以減緩神經(jīng)緊張，因此具有安神的作用。

巴旦木一天吃多少比較好

5—10顆。

巴旦木成人一天可以食用23顆，而哺乳期只能食用5到10顆，并且不能一次食用完，需要分幾次食用，體質(zhì)偏熱的人一次食用5顆就可以了，體質(zhì)偏寒或者正常的挺人可以食用10顆，這樣不會出現(xiàn)上火的情況。

巴旦木寶寶可以吃嗎

巴旦木寶寶可以吃

巴旦木營養(yǎng)非常豐富，寶寶食用可以補充營養(yǎng)、健胃消食、明目安神等，最重要的是，巴旦木中含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素，小孩適量食用有助于大腦和智力發(fā)育。

目前沒有寶寶吃巴旦木吃出問題的案例，但要注意，千萬不要把杏仁跟巴旦木認(rèn)錯，苦杏仁帶有微毒性，寶寶不能食用，食用可能會導(dǎo)致中毒。