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牛油果是非常好的熱帶水果，有美容養(yǎng)顏的功效，深受大家的喜愛，那平時多久吃一個牛油果最好呢？牛油果可以每天吃嗎？下面就和我一起看看吧！

多久吃一個牛油果最好

一般間隔1-2天食用最好。

牛油果又稱為鱷梨，它的營養(yǎng)豐富，含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)成分，適量的食用能補充身體所需的營養(yǎng)素，建議平時間隔1-2天食用，因為牛油果的口感類似于肉類脂肪的口味，如果天天食用，可能會容易膩，而且牛油果的價格也比較貴，天天食用也有點費錢。

牛油果一次吃多少為宜

一般一次吃半個會比較合適

雖然說牛油果的營養(yǎng)豐富，但是牛油果的熱量也不低，一般一個正常大小的牛油果，它可食用的部分的熱量就有160大卡，而且牛油果中脂肪和蛋白質(zhì)含量也比較高，所以為了不出現(xiàn)長胖的風(fēng)險，也為了不增加腸道消化的負擔(dān)，建議一次吃半個的量就可以了。

什么時間吃牛油果最好

早晨食用。

經(jīng)過一晚上的新陳代謝，身體中儲藏的能量比較少，而牛油果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有的脂肪也是不飽和的脂肪酸，而且還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，加上其熱量比較高，所以最好的在早餐的時候食用，既能給身體補充營養(yǎng)，提供能量，還能避免長胖的風(fēng)險。

牛油果的吃法

牛油果牛粒雞蛋沙拉

材料：牛油果、雞蛋、牛排、食鹽、黑胡椒粉。

做法：

1、把雞蛋洗干凈放鍋里加水開火煮熟。

2、把煮熟的雞蛋撈出剝殼，切成小塊。

3、牛油果對半切開，去核去皮切小塊。

4、把牛排煎熟，切成小塊。

5、把所有的食材全部裝到盤中。

6、撒上少許鹽和黑胡椒粉調(diào)味，拌勻即可食用。

牛油果意大利面

材料：牛油果、牛奶、蒜泥、黃油、鹽、意大利面、芝士粉、檸檬汁。

做法：

1、在鍋中加入清水，燒開。

2、等水開后放入意大利面，煮10分鐘左右，撈出過涼水。

3、把牛油果對半切開，去核去皮切成小塊。

4、再把牛油果放到碗中，用工具搗成泥狀，再放入幾滴檸檬汁。

5、在鍋內(nèi)放入黃油，溶化后加入蒜泥炒香。

6、加入牛油果泥翻炒，倒入適量牛奶。

7、放少量食鹽調(diào)味，再把意大利面到進去。

8、翻炒均勻后，即可食用。

哪些人不適合吃牛油果

1、消化不良的人群不建議過量食用

牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，它們不容易被身體的腸胃所消化，對于消化不良的人群來說，它們的腸胃本身就比較虛弱，如果過量食用，會增加腸胃的負擔(dān)，從而加重腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。

2、容易過敏人群不建議食用

雖然牛油果的營養(yǎng)豐富，但是其含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)中間還含有少量的異體蛋白，食用后可能會出現(xiàn)過敏的情況，所以不建議容易過敏的人群食用，以免導(dǎo)致過敏，出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。