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牛油果在各大網(wǎng)紅營養(yǎng)餐都有它的身影，這種脂肪含量高的水果，有著奇特的味道和高營養(yǎng)的食用價值，加上個頭小小的，非常受女性的喜愛，但不知道女性每天吃一個牛油果什么時候吃是最好的呢？

女性每天一個牛油果最佳時間

飯后2小時。

因為牛油果脂肪成分較高約15%，比雞蛋和雞肉還高，對于腸胃消化不好的人來說，不宜空腹食用，否則容易刺激腸胃出現(xiàn)不適，而且牛油果還帶有一股青草味，空腹食用對此味道較敏感，也難以下咽；而且飯后馬上吃牛油果不大好，此時腸胃飽腹感較強，建議在飯后2小時吃比較好，不僅能緩解小饑小餓，還能有助于消化，幫助排便，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和腸胃健康，起到較好的食用美膚、減肥效果，是最佳的食用牛油果時間。

晚上吃牛油果會長胖嗎

如攝入熱量過剩的話，長期容易長胖。

每100克可食部分牛油果中的熱量為171大卡，是一種熱量比較高的水果，而且牛油果中的脂肪含量豐富，如晚上食用過多的話，不易在體內(nèi)消化，容易使脂肪堆積，引起肥胖。

建議

一天食用半個牛油果就可以滿足人體所需，而對于孕婦、嬰幼兒等特殊人群來說，一天食用四分之一的牛油果就足夠了，以免過多食用，出現(xiàn)消化不良的情況。

牛油果切開后能放多長時間

冰箱冷藏一天。

牛油果含有很多的不飽和脂肪酸，切開后放在空氣中容易被氧化變黑，不適合長期存放，而且放的時間越長，牛油果中的營養(yǎng)成分流失越多，并且口感也越差，因此牛油果在切開之后需要盡快的食用，如果一次性沒吃完的話，建議在切面上涂抹一層檸檬汁，避免切面氧化，然后用保鮮膜包裹放在冰箱中，抑制細(xì)菌的滋生和繁殖，可保存1天，如果牛油果成熟度不高的話，可以保存2天。

哪些人不適合吃牛油果

1、減肥人群

牛油果中含有大量的脂肪酸和蛋白質(zhì)，是一種高能量，高油脂的水果，減肥人群應(yīng)少吃或不吃，否則不僅可能會影響減肥效果，甚至可能會導(dǎo)致肥胖。

2、對蛋白質(zhì)過敏人群

牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)，有些對蛋白質(zhì)過敏者食用牛油果后可能會出現(xiàn)一系列過敏反應(yīng)，如：惡心、腹痛、長紅疹等。

3、腸胃功能較差人群

牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，比較難以消化，如果本身腸胃功能較差者食用牛油果可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

4、體寒腹瀉人群

牛油果性涼，自身脾胃虛寒以及正處于腹瀉期間的人群不適合食用，否則會加重體寒和腹瀉癥狀，影響身體康復(fù)。